異常値？？？心拍数について調査してみた
運動の時にログを採るようにして、それがモチベーションであり、また自分の体調や体の傾向がわかって楽しかったりするんですよね！
そんな中、自分の中での異常値が・・・
心拍数なんですよね！！！！
特に暑い日のランニングの際は顕著に表れるんですよね！！！
心拍数がかなり高くなります。
最大心拍数が190~200だったり、
平均心拍数が180くらいだったり・・・
ちょっと高くて異常値なのかな？？？
って思うように。
そこで、ちょっと調査っていうか調べてみる事に！
そうなるとまず気にしないといけないのが、
実際今計っている心拍数が正確かどうか？
って事！！！！
現在心拍数を計測してるのは、
Garmin ForeAthlete 935
要は腕時計タイプの心拍計なんですよね！！！
それが正確かどうか？
それを疑うのも前提としては大事！！！
そんなこんなで、心拍数が高いって事を友達に相談したところ、胸で心拍数を測る事ができるセンサーがあって使っていないのでって事で譲って頂ける事に！
めっちゃラッキー！！！ｗ
って事で同時に計測してまず、
・腕での計測
・胸での計測
の違いを確認することにしました。
腕の計測はそのままGarmin ForeAthlete 935で。
胸の心拍センサーは、EDGE 820Jにペアリングしてログとして残す事に。
早速同時に計測して違いをチェック！
腕と胸の心拍センサーの比較
スピンバイクで比較
ForeAthlete935(腕センサー)
EDGE 820J(胸センサー)
ランニングで比較
ForeAthlete935(腕センサー)
EDGE 820J(胸センサー)
比較結果
腕センサーと胸センサーとでは、そこまで誤差がないって事ですね！
数値でみるとほぼ変わりない結果に。
しかも最大心拍数が高くなった時も、とくに大きくズレる事は無いようです。
もちろん平均心拍数もほぼ一緒の結果。
総評
なので、腕センサーは意外と心拍計の精度がいい事がわかりました！
でもグラフをみると胸センサーの方が計測間隔が細かい様な！！！
なので、今回は違いを確認する為に別のデバイスにペアリングしましたが、ForeAthlete 935にペアリングして、出来るだけ胸センサーを活用するようにしようと思います。
またGarminの胸センサーにはGセンサーも内蔵されているので、ランニング時のピッチなども測れるようなので利用しない手はないですね！
最大心拍数は、計測的な異常値ではないって可能性が高くなった訳ですが、高いのは事実として残っている訳で・・・
まぁデブなのが一番の原因と思うのですがｗ
僅かでも正確な胸センサーを極力使う様にし、経過を観察していき、なにか対策があるか今後も考えていきたいです！！！
Garminのアラート機能を使った心拍数縛りLSDとかオススメです．
心拍数150とかでアラートが鳴るようにして，その心拍数を超えないように走るだけ．
トレーニングが進むにつれて同じ心拍数でも速いペースで走れるようになってきます．
なるほど！
試してみます(^-^)
Garminも新調しましたしね(^-^)