前から心拍数も考慮にしたトレーニングをした方がいいのか悩んでました。
いわゆる心拍トレーニングです。
で、心拍計をネットで注文してしまいましたw
まだ、商品は届いてないですが、少し参考になる心拍数の計算方法がありましたので記載します。
有酸素運動に適正な心拍数の求め方
最高心拍数＝２２０−年齢
余裕心拍数＝最高心拍数ー安静時心拍数
有酸素運動に適正な心拍数＝余裕心拍数×0.3〜0.7+安静時心拍数
簡単な式ですが、エクセルで作ってみると便利かもしれません。
心拍トレーニングに関してはまだ調べてまもないのです。
いろんな考え方があると思います。
ちょっとずつ勉強して、有効なトレーニングになるようにしたい。
