2015ホノルルマラソン
だれながら・・・・
2015-09-17 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
昨日は飲み会、明日も飲み会!って事で、今日しかない!って感じやのに、ダレダレでした。スイッチを入れる為に、お風呂に入り、軽くストレッチをして25分JOG、20分ウォーキング、ウィン … 2015ホノルルマラソン
体重が!!!!
2015-09-17 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
昨日は懇親会で、しかも飲み放題、食べ放題。朝、体重測ったら、残念な結果に…仕方ない。今日は頑張ろう!なんせ、また明日が飲み会だし…
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身体が重い、だるい
2015-09-16 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
昨日、ちょっと頑張り過ぎたかな…とりあえず、今日は飲み会って事で休養はとれる。食べ過ぎ、飲み過ぎには注意しないと。まぁ、天気も雨やし、昨日しんどい事しててよかった感じやね!
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坂道ダッシュ、初挑戦
2015-09-15 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
昨日は飲み会で、ある意味休息。予定では今日も、休養と軽いJOGなのだが、明日も飲み会って事で、今日、明日のメニューを実行。目標では40分のJOGだが、50分。しかも、途中、宅急便が … 2015ホノルルマラソン
昨日は飲み会
2015-09-15 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
休養の予定だったけど、少しは運動したかった…結局、遅く帰って何もできなかった。まぁ、通勤でチャリンコ40分乗れたからいいか(^-^)のんびり確実に!
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日曜日にのんびり
2015-09-13 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
日曜日にのんびり走ろう!と思って・・・朝から速くジョギングと思っていたのですが、前日、飲み会があったり、雨がすこし降っていたりと、自分に言い訳をし、寝てまいました。ほんと意思の弱い … 2015ホノルルマラソン
JOGにテニスにウォーキング
2015-09-12 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
あと92日。今日は土曜日って事もあり朝からJOGを40分。軽くテニスを2時間。走る前に、早速、体幹エクセサイズ!5分でできるみたいな書き方だったけど、20分くらいはかかりそう。いい … 2015ホノルルマラソン
体幹エクセサイズの5つの心得
2015-09-11 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
ランニングの前に必ず行う走らない日にも習慣にするスイッチを入れる筋肉を意識する回数を増やすより丁寧に行うレースや練習のウォーミングアップに
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体幹キーワード
2015-09-11 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる!
丹田身体のバランスをとるなかで、意識する部分。へその4~5cm下の位置。しっかり体幹を維持するには、丹田が上下、左右ぶれさせないようにする。椅子に座る時も丹田を意識すると楽に座れる …