2015ホノルルマラソン坂道ダッシュ、初挑戦
2015-09-15 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
昨日は飲み会で、ある意味休息。予定では今日も、休養と軽いJOGなのだが、明日も飲み会って事で、今日、明日のメニューを実行。目標では４０分のJOGだが、５０分。しかも、途中、宅急便が … 2015ホノルルマラソン昨日は飲み会
2015-09-15 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
休養の予定だったけど、少しは運動したかった…結局、遅く帰って何もできなかった。まぁ、通勤でチャリンコ40分乗れたからいいか(^-^)のんびり確実に！
… 2015ホノルルマラソン日曜日にのんびり
2015-09-13 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
日曜日にのんびり走ろう！と思って・・・朝から速くジョギングと思っていたのですが、前日、飲み会があったり、雨がすこし降っていたりと、自分に言い訳をし、寝てまいました。ほんと意思の弱い … 2015ホノルルマラソンJOGにテニスにウォーキング
2015-09-12 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
あと９２日。今日は土曜日って事もあり朝からJOGを４０分。軽くテニスを２時間。走る前に、早速、体幹エクセサイズ！５分でできるみたいな書き方だったけど、２０分くらいはかかりそう。いい … 2015ホノルルマラソン体幹エクセサイズの５つの心得
2015-09-11 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
ランニングの前に必ず行う走らない日にも習慣にするスイッチを入れる筋肉を意識する回数を増やすより丁寧に行うレースや練習のウォーミングアップに
… 2015ホノルルマラソン体幹キーワード
2015-09-11 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
丹田身体のバランスをとるなかで、意識する部分。へその4～5cm下の位置。しっかり体幹を維持するには、丹田が上下、左右ぶれさせないようにする。椅子に座る時も丹田を意識すると楽に座れる … 2015ホノルルマラソン体幹ランニング
2015-09-11 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
体幹ランニングという本を買ってみた。もち、Koboで電子書籍！「マラソンの練習法がわかる本」の作者が書いてる本で、参考になりそうだったので。以前から、体幹に関しては興味があり、自分 … 2015ホノルルマラソンウィンドスプリント
2015-09-10 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
後９４日。軽いJOGとWS（ウィンドスプリント）を4本。ウィンドスプリントとは、軽く速く走る。５０mくらいで加速して、７割くらいで１００mを走る感じ。やり方があってるのかわからない … 2015ホノルルマラソン本を参考にスケジュール管理表作成
2015-09-10 sparrow9630 デブだけど…走り 泳ぎ 登り 乗り 弾き 叩き 学び…食べる！
本を参考に、エクセルでスケジュール表を作ってみました。これをベースに頑張ってみたいと思います。できるだけ、実行できるように！祈りつつ、頑張るのみです！w
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