昨日は飲み会で、ある意味休息。
予定では今日も、休養と軽いJOGなのだが、明日も飲み会って事で、今日、明日のメニューを実行。
目標では４０分のJOGだが、５０分。しかも、途中、宅急便が来るとの事で、１０分ほど走って戻ったので、ちょっと多めにした気分。
スマホでBluetoothヘッドフォンしながら走っていると、電話もでれるので便利。
ひとりで走りながらしゃべっていると、はたから見たら不気味かもしれないけどw
今回は、せっかく走るならトレーニングになりそうな坂を探そうと思って、思いつくところを走ってみた。
そろそろ坂道ダッシュにメニューも出てくるし。
そういえば、家の近所で走っていけそうなところで程よい坂道がない・・・ような・・・
とりあえず、河川敷に。
夜の暗い中、行くと、ちょうど堤防に登る坂道がちょうどいい感じである。
５０mくらいで、そこまで急ではないけど、とりあえずはトレーニングになりそう。
ちょっと速く登って、ゆっくり降りるを５本こなした。
とりあえず５本だが、トレーニングしてる！って感じで良かった。
しかも、夜のせいか、人があんまりいないのもいい。
ここを坂道ダッシュのコースにしよう！
物足りなくなったら、またレベルアップできそうな坂をさがそう！
ウィンドスプリントも、自分なりに３本こなしました。
結果、平均ペースは８分８秒。
ダメダメです・・・
ウィンドスプリントし、少ししんどい時くらいが、フルで４時間切れるペースのような気がする・・・
少し、気の遠くなる感じだが、まだ時間もあるし、なんとかなりそう。地道にいこう。
地道に走る前に、体幹トレーニングも３０分ほどしたし。
今日は、朝の通勤に、
４０分チャリンコ
体幹トレーニング３０分
JOGを、１０分と５０分
坂道ダッシュを５本
ウィンドスプリントを３本
それなりにこなせたかな。
明日はまたまた飲み会。
サラリーマンですねw
でも、今日頑張ったので、食べ過ぎ、飲み過ぎないようにしよう。
食事も抑える事ができているので、今日は充実した１日だった。
こんな日が無理なく続きますように！w
