2024石垣島トライアスロン レースレポート
天候
天気予報
天気がいいのはうれしいですが、気温と風が気になる感じ・・・・
気温が高いので苦戦しそうだなぁと・・・思いながら。
大会ホームページでも注意アナウンスがでるくらいの暑くなる予報
後日発表の天気
気温はもっとあったような・・・
水温がヤバい！！！！
ほんま？？？ｗｗｗ
レースレポート
スイム
試泳も無事終えて、水温も程よい事を確認しての、スタートの向けての整列。
今回はウェーブスタート！
ウェーブに分かれて、５０~１００人で一気にスタートする感じです。
自分はスイムの申告タイムが遅かったのか、後ろの方のウェーブでした。
まぁそっちの方が焦らず泳げるのでいいんですがね！
そして、いよいよスタート！！！！
スタートってなんとも言えない緊張感とドキドキがあるんですよね。
これはどの大会でも同じ感覚なんですが、なんか少しずつこ慣れてきたのか、だんだん減ってる感じもあるのですが、嬉しいことなのか？寂しいことなのか？
新しい事を始めるドキドキみたいな感覚って、なんかうれしいですよね！
それが薄くなってる感じｗ
まぁ、そんなこといいつつ、緊張してスタート！
水温は冷たくもなく、熱くもなく、特に意識する事ない感じ！！！
この水温の感覚が凄くよくて、心拍が急激にあがってドキドキすることもなく、落ち着いてスタートできました。
焦る事なく、ゆっくり歩けるところまで歩いて、いざスイムスタート！！！
ウェーブスタートといっても、混雑してる・・・
人を避けるように泳ぐ。
人を避けたり、周りに気を配りながら泳ぐ感じで、ふと気づくとコースから大きくずれていることに気付き、修正しながら泳ぐ。
人を避けるように泳ぐことが続く・・・・
ブイを目指して泳ぐって感じじゃなくて、人の流れにのるような感覚で泳ぐ感じでしたね。
石垣島のスイムコースは常に横にコースロープがあるので、それを目安に泳ぐことが出来るのがいいですね。
人を避けて泳ぐ感じは、1周目の最後の方まで続いたかな・・・
でも、マイペースで焦ることなく、冷静に泳げてる自分を確認しながら泳げたかな。
スタート時の、泳ぐのやめてちょっと休憩したい気持ちは相変わらずありましたが、そこさえ乗り越えれば、ほんとマイペースで泳げる！！！
最初の不安はちょっと頑張ってでも強引に泳げば自分のペースが掴める！
って経験があったのが良かったかな！
なんだかんだで色々と経験してますからねｗ
1周目は特に問題なく終了！
一度陸にあがって2周目に。
ここで水分補給ができるのが凄くありがたい！！！
水分もとりますが、口を水ですすげるのがうれしいんですよね。
2周目にはいる。
これまた、できるだけ歩けるところまでのんびり歩いてスイム開始！
人が少なくはなってるが、第グループのスタートと重なってるのもあって、それなりの人の中を泳ぐ。
海の様子を眺めたり、色々と思いにふけながら泳ぐ・・・
石垣島トライアスロンの海は綺麗で凄く泳ぎやすいんですけど、なんか寂しい感じがしてたんですよね・・・・
なんとなく今回で原因がわかった様な気がする！！！
生き物があんまりいない！
生命感がないんですよね・・・・
泳いでる魚をみる事がないですし、その他の生き物もあんまりいないっていうか、みる事がないんですよね・・・
スイムコースの湾が波除？テトラポットで囲まれているのが原因で魚がいないのかな・・・・
湾が完全に囲まれているお陰で、波がすくなく泳ぎやすいのもあるんですがね！
なんか綺麗な魚を見ながら泳げるようになればいいかなｗ
湾内に綺麗な魚を放流して、簡易養殖場みたいにしたら楽しいのに！
波除で天敵となる大きな魚もこなくて、綺麗な魚でいっぱいになりそう！
なのに・・・
となにもわかってない人間が偉そうに思ったりｗ
気を紛らわす為に、あまり生き物を感じられないですが、なにかないか？
海底を眺めながら泳いだり・・・
綺麗なサンゴがあったりしたかな！
色々考えるといえば・・・・
石垣島に毎年参加する意味です・・・
お世話になった先輩が亡くなり、石垣島の海に散骨されたんですよね。
トライアスロンに近い時期に散骨がおこなわれたのもあって、とても意味深い大会になった訳です。
石垣島にこれるだけじゃなく、その海を長時間泳げるなんて、なんかなかなかない事ですよね。
そんな事もあって、ちょっと供養というか毎年先輩に会いに来てるような感覚なんですよね。
もちろん、泳ぎながら先輩との事を色々を考える事ができました！
また、現状ちょっと苦戦してる、一緒に仲良くさせてもらっていた、もう一人先輩への願いなんかも思ったり・・・・
そういう意味でも、とても自分のなかでは意味深い石垣島のスイムです。
そればっかり考えてる訳ではないですが、色々と考えていると、いよいよスイムアップに。
余力があるなか、人を避けるように泳ぐ。
基本のんびり泳ぐ事を意識してるので、いざって時、ちょっとした集団を抜くときなどスピードは出せて一気に抜ける感じで楽でした。
そしてスイムアップ！！！！
なかなかいいスイムだった！！！
バイクのあるトランジションまで、走る・・・
ほんとは歩いてのんびり行きたいところなんですが、凄く応援されるので小走りになっちゃうんですよねｗ
しかも、別に急いで脱がなくていいウェットスーツをカッコつけるように脱いだりしてｗ
まぁ、誰も見てないし、なんとも思ってないでしょうが、自己満足みたいなもんですねｗ
スイム ログ
自分としてはなかなかの好タイムかな！
30分内に泳ぐのを、ひとつの目標としてプールなどで泳いでるけど、なかなか30分が切れないなか、30分を切れたのは嬉しい事ですね。
まぁ、海でのレースの時はいつもタイムがいいんですが・・・・
ウェットスーツ・海水・ターンが無い
などで、総合的に速くなるんでしょうね！
スイムはトライアスロンの最初の競技であり、かっ飛ばすより温存する方向がいいと思うので、今後もスピードを求めず温存系でのんびり泳ぐ事を意識したいと思います。
トランジション１ スイム→バイク
小走りで自分のバイクの場所に向かう。
バイクの位置に一瞬迷いましたが、修正しながらロスすることなくバイクに。
自分の周りにそれなりにバイクがあって、それなりのペースに安心する。
も、大阪から一緒だった友達がバイクスタートしてる姿をみてちょっと焦るｗ
焦るといっても、急いでも仕方ないし、マイペースでミスをしないように準備する。
今回、バイク走行中ではそこまで補給食を摂らずに、各トランジションでできるだけ補給する作戦。
今回暑くなるのが想定されていたので、暑さ対策って事で、
塩タブレットをここで多めに摂取！！！
カバヤ 塩分チャージタブレッツってほんと愛用してて、熱中症対策の心強い見方なんですよね！！！
でも、ちょっとした欠点が・・・・
小分けされているのはいいんですが、その袋から取り出すのが面倒なんですよね・・・
小分けの袋が開けれたらと思ったら、開いた口が狭くてタブレットが出なかったり・・・
なので、今回は事前に小さめのジップロックに小分けした袋から出した状態にして6個程いれて用意しました。
一気に食べるのはどうか？
問題はありますが、バイク中にジップロックから取り出して食べるのはちょっと危険なので、一気に6個食べました！
6個ぐらいなら一気に食べても大丈夫でしょう！ｗ
事前においていた水でタブレットを流しこみ、その水で脚を洗ってバイクシューズを履く。
自分は靴下履かない主義なので、この辺は有利です！ｗ
WINZONEのゼリーを1つ摂取。
それと定番で普段から摂取して、安定の安心感のある
カルノパワーも！
ウェアの後ろポケットに、
WINZONEのゼリー
をひとついれてバイクに乗り込む！！
今回のバイクのボトル内容ですが、
メインで飲む様として、
PROFILE DESIGN プレミアム ハイドレーションシステム HSF AERO HC 800
をTTバー上に。
アミノバイタル BCAAチャージウォーターも安定の自分の中のお気に入りで安心して利用できるのもです！
フレームのボトルは、
身体冷却用として、水をいれたエアロボトル2本。
小走りでトランジション内を走り、いよいよバイクスタート！
バイク
バイクに乗り込むと、周りは凄い応援！
嬉しいのですが、なんかよくわからないかっこをつけてしまうポイントでもありますねｗ
バイクと自分との感じを確かめつつ、最初にあるサザンゲートブリッジを渡る。
若干の上り坂で、バイクと自分の調子を確かめるにはいい感じなんですよね。
バイクもメカ的トラブルもなさそう！
自分もどちらかといえば調子も良さそう！
って事でサザンゲートブリッジを下り、大きく右に曲がって、ここからいよいよバイクスタートって感じ！
風が見方をしてくれているようで、順調に進む！
そいうやスタート前に、風の影響で前半は調子が良くなったと勘違いするくらいで後半に辛くなると、ある選手が言っていたのを思い出す。
確かに調子に乗りそうなくらい気持ちよくスピードがのる感じですが、かといってペースダウンする意味も必要もないので、気持ち良く走る！！！
平地が続くところでは、ほんといい感じで、どんどん他のバイクも抜けるので、テンション上がり、気持ちもよくなりつつ走るｗ
でも、上りになると一気に失速しちゃうんですよね・・・・
ある程度は想定してましたが、やっぱ登りはしんどい・・・・
でも、ギアもインナーに落とす事なく、しかもリアのギアも2枚ぐらい余裕ある感じで走れているので、まだ調子がいいんかなぁと思いながら走る。
石垣島のバイクコースはアップダウンが続く・・・
平地や下りで勢いよく走って、下りで失速・・・
繰り返し走る。
特に問題もなく、後半に。
後ろポケットにいれておいたWINZONEのゼリーを摂取して、後半しんどくなるのを気分的に紛らわすｗ
風は強く、たまに吹く強い横風にビビりつつ、注意しながら走る。
後半になると、下りが明らかに遅くなってる事に気付く・・・
下りで勢いよく抜いて、上りであっさり抜き返されるという事を数回繰り返した気がするｗ
後半になると、ほぼ同じ様なメンバーで走る事になるなか、
下りは調子のってまたスピードだしとんで！
どうせ上りで失速するのに！
ほらー、やっぱ上りで失速しとる！
みたいに思われてたんちゃうかと思うくらい、あからさまに上りのパフォーマンスが落ちてました。
ほんとずっと同じメンバーだったので、恥ずかしかったｗ
でも、そんな中抜かれる時に、絶対に毎回頑張れと声をかけてくれる女性の方がいたんですよね。
最初は人違いしてるなぁとおもっていたのですが、何回も抜きつ抜かれつなので、抜かれる時に毎回絶対声をかけてくれるんですよね！
かなり嬉しかったですが、自分が抜くときに声をかけるべきか、思春期のように悩んだのですが、これまた思春期みたいに恥ずかしくて声をかける事ができませんでしたｗ
ちょっと後悔です・・・・
そんなこんなの繰り返しですが、後半になるにつれて、同じみのメンバーからも遅れるようになり、さらに右太腿に攣りそうな違和感が・・・・
ずっと一緒に走った人達と最後まで、いい意味で競いあいたかったですが、ここで無理をしても仕方ないし！と、いい言い訳をして、マイペースで走るｗ
まぁがんばってもついていけなかったですがねｗ
右太腿に違和感を感じつつも、アップダウンは続く・・・
一度攣ってしまうと、後が大変なので慎重に走る。
エアロボトルの水で冷やしたりしながら・・・
前半調子が良かったのもあり、上りもこのままではインナー使わずにいけると思っていたのですが、インナーも使う事にし、脚を攣らないようにする事を優先してはしる。
最後の上りが終わり、後は長い下りと平地。
脚の攣りの心配が無ければ、ほんとめっちゃ気持ち良くスピードにのって走る事ができたのですが、ここはランの事を考えて温存することに。
といっても、下り基調なのでついついがんばっちゃうんですけどね！ｗ
そして、バイクフィニッシュに近づく・・・
今年はバイクフィニッシュ地点が去年と変わっており、サザンゲートブリッジを渡ってのバイクスタート地点に戻るコースとは違っており、手前の受付会場の近くがバイクフィニッシュになってます。
なので、去年の43kmくらいあるバイクの距離が短くなっている感じで良かったかな。
はじめてのバイクフィニッシュ地点に新鮮な気持ちで向かう。
応援が多くて、なんかかっこよくなってると錯覚してる自分を感じながらバイク降車位置に。
バイクを降りるときに・・・・
右太腿が攣りました！！！！
変な動きすると、絶妙なバランスで耐えていた筋肉の緊張がとけるんでしょうかね・・・
こけそうになりましたが、なにも無かったように誤魔化しながらバイクをおしてトランジションに向かう。
なにも無かったように誤魔化せるくらい余裕があって良かったのですが、バイクを押している間は、この脚ではランはめちゃめちゃ厳しいやん！
走られへんのちゃうか？？？
と不安な気持ちのなかトランジションにむけて、周りが走ってるので、なんとなく小走りでバイクをおしていく・・・
バイク ログ
高度がログに残ってません・・・
あんだけ頑張ったのに・・・・
なんで？？？？
今回マルチスポーツ自動切換機能を使ったからかな？？？？
自動切換機能ちゃんと使えるやん！
と思っていたところ、高度が出ないってのは辛いな・・・
高度なんて、後でマップ上で計算できそうなもんなんですがね。
暇ならGarminにでも問い合わせしてみようかな。
で、ログをみてですが・・・
今回自分の中で、上りは厳しかったですが全体的には良かった気がしてたんですよね！
で、去年のデータと比較したらタイムがめっちゃよくなっていて、成長した自分を誇らしく思っていたのですが、冷静に考えると距離が短くなってるので、そりゃタイムは良くなるよな！って事に気付くｗ
なら平均ペースだ！
って事で、平均ペースを比較したら、ほぼ一緒でしたｗ
まぁそんなもんでしょうｗ
劣化してなくて良かったと思うことにしましょうｗ
トランジション2 バイク→ラン
脚に気をつかいながら、ランに対しての絶望感を感じつつ、自分のバイクラックに着くも、ちょっとの間バイクをラックにかける事が出来ないくらい右太腿が攣ってました・・・・
ここは落ち着くしかない！
って事で、休憩する感覚でゆっくりする事に。
なんとか落ち着き、バイクをラックにかける。
脚が攣るって事は、塩分・ミネラル不足のはず！！！！
なので急いで、
カバヤ 塩分チャージタブレッツ
を食べる。
トランジション１と同じ様にジップロックに入れておいたので簡単に摂取できて良かった。
ランの時はポケットにいれて、走ってる途中でも摂取できるので、多めに10個くらい準備してたので、6個を一気に！
水分不足も攣りの原因になるので、バイクに残ってるアミノバイタル BCAAチャージウォーターも多めに飲む。
バイクの時にアミノバイタル BCAAチャージウォーターはまめにとれる状態だったので、水分不足ってよりは、暑くて思ったより汗をかいているためのミネラル不足だと思うことにする！
思う事にする！
気持ちが大事なのか、のんびりしながら用意してると右太腿が明らかに調子よくなる！！！！
思い込みかもしれないけど、塩分チャージタブレッツを早めに摂取したのが良かったような気がする！！！
のんびりとしたトランジションになりましたが、塩分チャージタブレッツのお陰と思いこむくらい、走り出すころには回復してました！
思い込みは大事！！！！ｗ
大事をとって、トラジション内は歩くと決めて、歩きながらランに向かう！
大事をとるというか、ただしんどくて走りたくなかったのもあるｗ
ラン
トランジションを出ると同時に気合いを入れる為に走りだす！
思ったより、ほんと右脚の心配がいらないくらい回復してる！
いい方向だ！
とおもいつつ、走ると揺れる脂肪？ボディーの方が気になるなぁと思いながら走るｗ
今回、去年よりランコースが完全に変わってます。
去年は港の埋め立て地を走る感じで、ちょっと味気ない感じでしたが、今回は街中を走るコース。
飽きる事なく走る事が出来そうですが、問題が・・・
それはアップダウン！！！！
去年のコースは埋立地みたいなところを走るのでドフラットだったんですよね。
でも今年は、街中でしかもアップダウンがあるんですよね！！！！
デブにアップダウンはきついし、しかも暑いときたもんで、苦戦することを覚悟しながら走る訳で・・・
しばらく走ると長い坂が！！！！
ほんと歩こうかと、何回も心が折れそうになりましたが、なんとかかんとか走り抜ける事が・・・
この大きな坂をクリアすれば後はそんなにアップダウンがないと思っていたのが間違いで、それなりのアップダウンが続くコースに、苦戦しながら、なんとか歩くことなく走る。
エイドステーションでは、歩く事になるのですが、すこし長めに歩く事を自分の中で許すことにしてｗ
なんとかかんとか走りつづける・・・
街中を走るので、応援があるのがしんどい中で嬉しかったですね。
また、エイドステーションが沢山あって、しかも水をいっぱい被る事が出来て良かったです。
といっても、暑いなかで、しかもアップダウンのあるコースはデブにはきついｗ
公園内を走るコースがあり、公園内にめっちゃ小さいロータリーがあって、そこを遠回りするコース設定になってるんですが、なんで遠回りするん・・・近いコース通りたい！って感じたりｗ
ほんと小さいロータリーなので、そこまで何もなにもかわらないのに、そんな心理でしたｗ
半分の5kmあたりで、残りの塩分チャージタブレッツ4つを食べて、気持ちを騙すような感じもありつつ、気合いを入れる。
走ってる時に、色んな選手とすれ違うのですが、
ランでもすれ違い時に女性の方から、頑張って！と声をかけられた。
しかも速いですね！と。
バイクの時にずっと声をかけてくれていた女性なのかな？？？
バイクの時ってどんな人かわかりにくいですしね・・・・
でも、なんかずっと気をつかってくれているというか、応援してくれるってのは嬉しい事でがんばれました！
折り返すと、どちらかと言えば下り基調にはなりますが、上りもあるし、だんだん暑くなるし、辛くなる・・・・
でも、あと少し！
歩いたら絶対後悔する！
と自分に言い聞かせるように走る。
そんな中、不思議な謎のハイテンションのランナーにライスランと言われながら抜かれる！！！
いつものお友達、相方さんです！
ほんと、ランが速い！
っていうか、苦しくなる場面で逆にワクワクして速くなるという、悟空みたいな、ちょっと変態な感じですｗ
あっというまに見えなくなり、あんな気持ちでランが走れたら、どれだけ楽でいいだろうなぁと思いながら、しんどいと感じないようにしようとするがしんどい状態で走る。
このブログを通して仲良くなった方からも名前を大きな声で呼ばれながら応援して頂き、勇気をもらい、走る！
いつも何故か大会でしか会わない仲間ともお互い励ましあいながら、走る。
走りながらもタイムは気にしてたんですよね。
今回、あわよくば3時間切りできたらいいなぁと思っていたのですが、なんとかギリギリ3時間きれそうな感じだったんですよね。
3時間切れるかも！という希望があったから走れたのかな？
気持ちが維持できたのか？？？
走りながら、どんどんゴールに近づく！！！！
時計とほんとにらめっこ。
ゴールの公園に入ると、ギリギリ3時間切れそうな感じ。
ラストスパート！！！！
いつもなら、ラストスパートと思っても身体が動かない感じなんですが、今回はペースがあげれる！
これなら、3時間切れる！
と、自分なりのラストスパート！
自分の中のなにかを振り絞ってる時に、最後の最後に、先にゴールしてる友達や仲間がめっちゃ大きい声で応援してくれた！
びっくりもしたけど、ほんとうれしくて・・・・
そのままゴール！！！！
時計では、ほんと数秒単位でなんとか3時間を切ることができました！
なんか、こんなしんどかったレースは久しぶりって感じ・・・
最後のラストスパートがかなり効いたかな？？？？
うなだれていると、パッとタオルをかけられて、完走おねでとうございます！と・・・・
ボランティアの少年がタオルをかけてくれたんですよね！
なんか、パッと目が覚めたような感覚が走り、ほんとうれしかったです！！！
計測アンクルバンドを外してくれたり・・・
なんかほんと癒されて、うれしかったです。
こうして、暑いなか石垣島トライアスロンをなんとか無事完走できました！
ラン ログ
相変わらず・・・高度のデータがないですね・・・・
あんだけしんどかったのに残念です・・・ｗ
暑くなると、ほんとパフォーマンスがさがるね。
心拍数がヤバい！
平均が185bpm
最大が199bpm
199bpmって人間の体としてありえるの？
って感じもありますが・・・ｗ
デブなので仕方ないですが、最近走っても平均160bpmぐらいで安定してたんですけどね。
ほんとひどい時は、普通に走っていても平均180bpmぐらいだったので、だいぶ身体もできてきたと思っていたのですが・・・・
暑さとアップダウンの影響もありますが、やはりここは改善していきたいですね！
痩せるのが一番なんでしょうね！
わかっているけど・・・・なんですよねｗ
全ログ
なんどもいうようですが、高度のログがないのが悲しい・・・・ｗ
公式リザルト
完走証
ホームページより完走証をダウンロードできます。
