南港ブリック練習
今週も南港で、
アスリートショップたかやん
主催のデュアスロン練習会に！
と言いたいところですが、長距離の練習をしたかったので個人練習として、同じコースをバイクの後のランの練習のブリック練習に。
まずは、バイク！
先週に引き続き、TTバイクで！
今週はコイツのみで走りました。
実はコイツ・・・・
自分のバイクになっちゃいましたｗ
詳しい事は、また後程纏めたいと思います。
とりあえず、目的もなく試乗感覚でバイク練習スタート！！！
昨日の謎の手の甲が痛い！痛い！問題・・・
全く痛くない事はないですが、全然痛くない状態に！
炎症止めと痛み止めを飲んでいるので、無理はできないと思いながら、スタート。
バイク練習
TTバイク、ポジションがほぼ自分のセッティングで出ている状態に仕上げて頂いたので、すこぶるいい感じ！！！
ロードバイクとの違いを明らかに感じながら、DHバーの位置などを微妙に調整したりしながら、順調に走る。
順調なので、８０ｋｍは走ろう！
と決めて走る。
８０ｋｍは走りきれましたが、やはりしんどかった・・・ｗ
まぁロードバイクよりは、確実に楽で速かったかな？？？
でも慣れないライドだったので、変に力の入れ方が変わったのかしんどかったかも・・・
途中で、DHバーのセッティングや、水分補給で止まったりしてお話してるなか、簡単に４０ｋｍのベストタイムがでました！！！
恐るべしTTバイクｗｗｗｗ
バイクログ
ケイデンスセンサーとスピードセンサーが無い状態でのログです。
なんせ即納で、そのまま乗りましたからｗ
スピードはGPSからの情報となります。
ラン練習
バイクを降りてラン練習に。
股関節が痛んでるなか、痛み止めを飲んでいるので無理はせず、５ｋｍぐらい走れたらいいだろう！って事で走りだす。
走り出して３００ｍぐらいで、脚が攣りそうでどうしようもない状態になり歩く・・・
歩いても攣りそう！！！
誤魔化し誤魔化し、深呼吸して酸素が少しでも体内に送り込まれないかと試したり・・・意味あるかは謎ｗ
すると、急にストン！って感じで通常の状態に！！！！
神タイムにでも入ったのか！
と思うくらい！！！
思いあたる事と言えば、ランを始める前にMag onゼリーを摂取したこと！！！！
それしか考えられない！
でもほんと恐ろしいほど、急に足が攣りそうな感じが無くなったのでビックリした！！！
Mag-on！！！
マジで効果あるのかも！！！！
そのまま順調に８ｋｍぐらい走れたのですが、途中でアミノ酸を少し摂取するなどしましたが、脚がまた攣りそうに・・・・
明らかに補給食管理のミスって感じですが、練習のうちにこういった経験をあえてするのもいいかもしれないですね。
練習会なので用意されている、スポーツドリンクやバナナなどを食べながら、周回コースのここは歩く！ここは絶対走ると決めて、走りだす！！！
結局、ダラダラしながらなんとか２１ｋｍ走る事が出来ました。
最初は５ｋｍと思ってたなか、ペースはめちゃくちゃ悪いですが、走れて良かったかな！
でも、ある意味ちょっと無理しすぎたかな・・・・
ランログ
ジムの水風呂でクーリング
最後まで練習していたのは結局、今度のケアンズに一緒にいくメンバー。
自分の倍くらいの距離を走ってましたがねｗ
当日、多分3時間ぐらい待ってもらわないといけない感じです・・・ｗ
少しおしゃべりをして解散。
このまま帰ると明らかに、身体のダメージが残る！！！
って事で、急遽、いつもいってるジムにいってお風呂だけ入ってクーリングすることに。
ジムの水風呂で、ゆっくりクーリング出来て良かった！！！
明日にダメージが残らない事！
ちょっと調子が悪かった股関節が悪化してない事！
を祈るのみ！！！
無理して練習すると、後々のダメージが大きくて練習できなくなるんよな・・・・
困るけど、そういった練習が出来るのも残り僅かなのかもしれない・・・
とりあえず、やれる事はやっていきましょう！！！
