二色の浜 51.5 シュミレーション
今日もいつも二色の浜で、
アスリートショップたかやん主催のイベントでした！
いつもはOWS練習会なのですが、今回は51.5 オリンピックディスタンスのシュミレーションという練習でした。
通常のいつものOWS練習もあったり、アクアスロンの記録会があったりもします。
やりたい人が、
スイム→バイク→ラン
をやる感じで、強制的でないのがいい感じ！w
51.5シュミレーションに参加するか？
めっちゃ悩んだんですよね・・・・
ここ１週間、妙は体調不良だったり、来週は伊良湖トライアスロンが控えていたりで。
体調不良でほとんど運動できてない・・・
伊良湖トライアスロンは１週間後・・・体力を温存すべきか？？？
って事で、半ば強引にシュミレーションに参加する事にしたんですよねw
無理なら当日辞めればいいし、ここ最近の負の連鎖を断ち切りたい気持ちもあったりで。
大会１週間前に日焼けするのもちょっと嫌だったのですが、そんな事気にして弱気になるのも嫌で・・・・
まぁ曇り空で程よい暑さで良かったんですがw
という訳で、バイクを積んでの現場入り。
現場に行くと準備を始めるところで、忙しそうなのでお手伝いをしたり・・・
そんな忙しそうなところ、バイクのリアディレイラーの調整なんかしてもらったりしたんですが・・・・
手伝わない訳にはいかないですよねw
そうじゃないくても、人として出来てるので手伝ってますがね！！！！w
バイクの方は、
リアの1番大きいギアに入らない状態で、ただワイヤーが伸びていただけらしく、ケーブルアジャスターの範囲を超えていただけみたいでした。
集合時間に近づくとたくさんの参加者が来るのを、案内・説明したりしながら・・・
スイム
そんなこんなでスタートに向けて海に向かう！
写真が撮れなかったのですが、めっちゃ荒れている！！！！
荒れているので海も汚い・・・・
とりあえず海に入ると、やはり波が高い！
久しぶりにこんな荒れた海って感じ！
まぁ、いい経験や練習になるね！w
波が高いのもあり、設置したブイを反時計回りに周り、３週ごとに陸に上がるのを３セット！
合計９周！！！
泳ぎ出すと、波の高さを改めて実感。
OWS瀬底島の荒れた海を思い出したw
あれはあれでいい経験だったね！
高い波でしたが、もう慣れたものなのか無難にスイムは終了！
バイク
次はバイク！
バイクは、近くの工業地帯を周回するコース。
はじめてのコースなので、知ってる人に案内してもらう様に走る！
風が強くて、心が折れそうな区間が多かったけど、特に問題なく終了。
市街地で信号などもある中で、なかなかのペースだったと思う。
多分調子に乗って！というか、距離的に微妙で悩んで１周多めに走ってしまった様ですw
ラン
続いてランに・・・
苦手なランです・・・
１キロちょっとのコースを８周するのですが、これが長かった・・・
相変わらずの心拍数の高さ！
ふとみると１８０くらい・・・
ちょっとした上り坂を走ると２００を超えるんですよね！！！！
心拍数が高すぎる！
やばい！
って事で、かなり歩いたかな・・・
心拍数が高いからというのが言い訳で、ほんとはしんどかったんですがw
心拍数が高いからしんどいのか？？？？
ん・・・？？？
それにしても心拍数が高すぎるのちょっとした自分の課題ですね！
今回は、全メニューをこなす事はできないと思ってましたが、なんとかこなす事ができました！
しんどかったけど、来週の伊良湖トライアスロンに向けてちょっと自信となったかなw
終わると、冷たい飲み物や食べ物が用意されているのがありがたかったです。
今日は、しんどい中頑張ったのと、来週に向けてできるだけ疲れを残したく無いので、近くの虹の湯に久しぶりに寄ってゆっくりしました！w
自走で２０キロぐらいの道のりを往復してる人がいる中、ちょっと贅沢しましたw
自走で来てる人はほんと凄い！
来るのに体力使って、終わってからも絶対自走で帰らないといけないのに！
そんな人より、遅い自分ですが・・・・www
という感じで、思ったより疲れる事なく、逆に久しぶりに運動できた気持ち良さを感じながら終えることができました！
暑さもマシだったのも良かったかな！！！
でも、なんか今まで暑い中で暑い暑いと嘆きながら動いていたのに、なんかちょっと寂しさも感じたり・・・・
夏がこうして終わっていくんだよな・・・
補給食について
今回、オリンピックディスタンスのシュミレーションだったので補給食に関しても試してみる事に！
以前に受けたセミナーで、オリンピックディスタンスであれば脂肪燃焼効果を使えば、補給食は一切いらないってのも試してみる事に！
って事で最初に、
明治 ヴァーム(VAAM) アスリート 顆粒 栄養ドリンク風味 4.7g×10袋
を一袋だけ摂取！
で結果は・・・・
特に問題なく終える事ができたので、この方式はありっちゃありなんかな！！！
あまり食べないと体も軽いしねｗ
ログ
スイム
バイク
ラン
トータル
心拍数が高いからしんどいんだと思います…
Garmin Connectでランのトレーニング効果のところほとんど無酸素運動になってませんか？
有酸素が5.0
無酸素が3.0
でした！
ランニングで、昔はほぼ無酸素って時もありましたし・・・・ｗ
心拍系を鍛えないといけないですね！！！
ここ最近、無酸素運動不足とGarminから注意されまくりですがｗ