今回も３回目って事ですが、参加してみました。
に引き続き３回目って事です。
開催場所はずっと一緒で、
東急スポーツオアシス住吉
で。
毎回同じのプールでの集合。
今回は自分を入れて3人でした。
みんな経験者で、
セントレアジャパンのスイムキャップをかぶった人や、
ナンバリングの日焼け跡がついた人達でした。
セミナーとは関係ない、となりのコースでもセントレアジャパンのスイムキャップをかぶった人や、ナンバー焼け人がいたのが気になりました(^-^)
スイムの練習は、相変わらずのばた足が苦手な感じ(^_^;)
なんとかみんなとドリルをこなして終了。
疲れた(^_^;)
最後に、早くなる為の練習方法を教えてもらえた。
インターバル練習が有効みたい！
50mをダッシュで泳ぎ、数十秒か休んでまたダッシュみたいな！
ダラダラ泳ぐのは、スピードアップには向かないとの事。
自分はダラダラ泳ぐって言うか、長距離を泳がないと不安になる感じ…
そんな時は、50mはダッシュ、その後の50mはゆっくりみたいなメリハリをつけた練習が効果的みたいだ。
これなら今後の練習にも取り入れれそうなので、やってみようと思う。
目標は1500mを30分で泳げる様になる事かな(^-^)
続いてラン。
今回は暑さもあったのか、かなりしんどかった…
柔軟でもしんどい…
もも上げなどのドリルもめちゃくちゃしんどかった…
汗をかきまくり(^_^;)
上半身の柔らかさが重要なのを再確認。
また色んな柔軟をやったが、復習みたいな感覚だけど全然覚えていない自分がいる(^_^;)
今後は個人で復習して忘れない様にしたい！
ドリルでクタクタの中、お喋りしながら走れるジョギング。
最初は下りでちょっと楽だったけど、後半は逆に登りで辛かった(^_^;)
ひとりやったら絶対歩いてるわ(^-^)
そういう意味で、みんなで走るってのはいいね！
柔軟をして、お喋りしながら帰って終了！
話ができるのも参加できるメリットやね(^-^)
お風呂に入って終了！
今回、本当にしんどかった。
たぶん暑さのせいかも…
軽く脱水症状だった気もする。
体重も普段より2kg減っていたし、風呂上がり、ちょっとフラフラしてやばかった。
ジムを出て、すぐ近くのコンビニで飲み物を速攻で1リットル飲んで、その後もチビチビ水分を摂る感じ。
そう考えると、暑さにも強くならないといけないと本当に思った。
ただでさえ、暑さが苦手…
しかもトライアスロンは開催時期的に暑さとの戦いにもなる！
しんどくて避けがちな、暑さに対するトレーニングも必要と感じた。
熱中症、脱水症状に気をつけながら、今の時期しかできない、暑さに対するトレーニングも意識的にしていきたいと思った。
そうなると、ひとりになると甘くなるので、集団でみんなで練習するのがいいんだろうね(^-^)
まぁ自分なりに頑張っていこう！
今回も参加して良かった！
色んな課題が発見できたし。
また開催されるなら、出来るだけ参加したいと思います！
