右脚のアキレス腱付近が痛い…
寝屋川ハーフマラソンに向けて、坂道を無理して走ったりしたからかな？？
なにもしてなければ痛くなく、歩き出すと痛い。
ちょっと歩き続けると、痛みがマシになっていく感じ。
調べるとアキレス腱が炎症を起こしている、アキレス腱炎っぽい。
やっぱランナーに多いみたいやね。
今まで、なにかと怪我と無縁だったのに…
それなりに気をつけてたけど、やっぱ無理はいけないね。
怪我すると、ちょっとした練習もできないしね。
そこで、出来るだけ早く治療したい！
って事で、調べてみると色々ありましたので、ちょっとまとめておきます。
●ストレッチはしてはいけない
●運動もしてはいけない
●炎症なので基本冷やす方がいい
●マッサージも優しく、激しいのはだめ
てな感じですかね。
要は、安静にして、やりがちなストレッチはしてはいけないって事ですね。
炎症なので基本冷やす方がいいみたいですが、
お風呂などで血行をよくするのもいいみたいです。
お風呂で血行がよくなる程度にマッサージして、風呂上がりはアイシングするのがいいみたいです。
って、事なんで自分は、基本アイシング。
お風呂で血行を良くするため、マッサージなどして、アイシング。
冷感シップを貼る様にもしてます。
その他、効果があるか不明ですが、
カルシウムとコラーゲン
のサプリを摂取するように。
本番まで９日。
そんな中、怪我してしまうなんて…と思いますが、出来るだけ治療に専念したいです。
無理しないように！
ほんとに無理ならば、本番も棄権する気持ちも必要かも…
とりあえず、早く治れ！
