IRONMAN みなみ北海道 補給食まとめ
IRONMAN みなみ北海道
の補給食についての計画をまとめたいと思います。
まとめると言っても計画みたいなもんで、計画通りに絶対に摂取する訳でもなく、また実際には持っていかない可能性もあるので、あくまでも計画です。
計画といってもカロリーを計算して緻密に計画してる訳でもなく、ほんと感覚ですｗ
自分の野生的感覚ですｗｗｗ
なので、多すぎるとかいらない物を補給するかもしれませんが、まぁそれもそれで経験としてｗ
って事で、纏めます！
函館入りから大会前日まで
普段毎朝摂取してる、サプリを現地でも習慣の様に摂ろうかと思ってるくらいです。
EAAとグルタミンは、500mlのペットボトルに溶かして飲んでます。
ので、とりあえず百均で買った入れ物に適当に粉を入れて持っていく予定。
コエンザイム系とグルコサミンは、身体ケアの為に毎日摂取してるので、とりあえず・・・・
スタート前
いつもの感じ！
って感じｗ
カルノは練習や大会の時にも効果を実感してるもので、大会は摂取量を増やした方がいいとの事で、前日から少しづつ量を増やしていくよてい。
VAAMは脂肪を蓄えてるので定番！
バイクに積載する補給食
水などボトルの中身も。
アミノバイタルの青と赤はエイドステーションで提供されるとの事ですが、一応って感じ。
もしかしたら減らすかも・・・・
20km毎ぐらいに１つ１つ摂取できたらいいかな。
TTバー上のエアロボトルには、いつでも飲めるアミノバイタルBCCAを溶かして。
フレームに付けるエアロボトルには、効果を実感してるEAAとグルタミンを混ぜたものを。
もう一つには、何かあった時ように水。
サドルのボトルゲージには捨てれるボトルに水をいれて2本セッティング予定。
当日の気候や気温によっては持っていかないかな。
エイドで貰えるものをボトルゲージにいれるか、またはエイドでボトルを貰って使ってすぐ捨てるかな。
WINZONEゼリーをフラスクに入れてチビチビ摂取予定。
バイクの時はカフェインなし！
バイクギアバック
スイムを終えて、バイクに向かうトランジション１で摂取する予定分。
多分、そんな食べるきしないので無理しない程度かな。
なんとなく、全てをちょこっと食べて終わりそう・・・・
塩分チャージタブレットは、小袋から出してジップロックに数個いれて、適当に摂取。
ポケットに余裕あれば入れる。
バイクパーソナルニーズバック
バイクのコース上に設置できて途中で取り出せるバックに入れる補給食。
バイクではパーソナルニーズバックに3回、
9km、63km、117km
地点でアクセスできますが、9km地点はスタートしてすぐなので補給食には手を出さない予定なので、2回分の補給って感覚ですかね。
2回分なので、ちょっと多め・・・・
多すぎるかなｗ
まぁ無理して摂取する必要はないので、一応入れれるだけｗ
ポイントはおにぎり！
固形物が１つは欲しい！
ってことで、お気に入りでそこまで重くなく塩分も補給できそうなファミマのん！ｗ
これは当日のホテル出発前に調達する予定。
糖分補給、甘い物を食べたくなるかもしれないので羊羹も！
エネ餅は予備って感じ。
たぶん食べないだろうけど、もしかしての時に・・・
ランギアバック
バイクを終えて、ランに向かうトランジション２でゆっくり摂取する予定の物。
ランギアバックとほぼ同じかな。
WINZONEゼリーをゆっくりと、空になってるであろうフラスクに詰め替える。
ランでは、テンションをあげていくためにカフェイン入りに！
ランパーソナルニーズバック
バイクのコース上に設置できて途中で取り出せるバックに入れる補給食。
ランではパーソナルニーズバックに、
14km、28km
地点で計2回アクセスできるので2回分。
バイクと一緒かな。
皆生の時はランの時におにぎりは食べれなかったので、どうなるかな？？？
ゴール後
ゴール後、摂取するよていでストリートギアバックに入れておく予定。
回復系ですね！
積極的回復をめざして！！！！
ゴール後に食事が出るはずなので、状況みて、料理が旨そうならそれを喰いまくる！ｗ
こんな感じで纏めました・・・・
絶対摂取とか・・・・
ポケットに詰めるとか・・・・
まぁ考えましたが、当日はそうはいかないものなので、臨機応変に対応したいと思います。
相変わらず、無計画な感じで量だけ多い感じですが、まぁ少ないよりはいいかなぁｗ
