心拍トレーニング

心拍トレーニング！
と、いってしまうと大げさですが、心拍計を使って走ってます。

とりあえず、無理のかからない程度の１４０で、ゆっくり走る方がいいとの事なので、そのペースを守るように走ってます。

１４０は、意外と楽な感じです。
ほんと小走り程度です。
でもはじめから無理しても仕方ないので、慎重に。

外を走る時は、心拍１４０で３０分ほど。
ジムで走る時は、時速９kmで、３０〜６０分走るようにしてます。

無理せず、徐々に体を慣らしていきたいです。