メンタルがボロボロになったあなたへ
何度ダイエットしても痩せないあなたへ
いつも自分に負けてしまうあなたへ
どうしても仕事で成功したいあなたへ
異性との接し方かわからないあなたへ
そろそろ筋トレしたくなってきたあなたへ
と言う、章の構成になってる。
筋トレを通しての、自己啓発っていうか、前向きになれる事を教えてくれる。
半ば強引に筋トレにこじつけてる感じのある部分があるが、間違いなく筋トレは前向きになれるし、自分を高める事が出来そう。
筋トレは、肉体も鍛えられるが、精神も鍛えられるのもいいのかも。
Testosteroneさんのコラムも面白かった。
Testosteroneさんの人の強さ・優しさなどが感じられ、ますますTestosteroneさんを好きになり、尊敬してしまいそうw
簡単に
各章をまとめてみました。
↓↓↓↓
メンタルがボロボロになったあなたへ
メンタルが弱ったら試すべき５つの行動記載
考える前になんでも試す
筋トレでもれなく自信がつく
色々な世界を持てば追い込まれない
自暴自棄にならない
自分に恥じない生き方をしていれば必ず転機がくる
悩んだら汗をかけ
筋トレはある意味自傷行為
悩むなら筋トレ
筋トレは無料の処方箋
最後は単細胞が勝つ あんまり考えない
筋肉の鎧は色々と守ってくれる
ブレないものがあれば人は落ち着く 筋肉とバーベルの重さはブレない
人の器が大きくなる10の行動を記載（これはかなり参考になった。器を大きくしたい！）
人によって態度をかえない
筋トレは宗教的なところもある
心を清く保つには人に親切 心を強くするには筋トレ
あんま考え過ぎす、相手もハッピー、自分もハッピーぐらいに これらは自分が自分を好きになる行動
自分自身が幸せなら、それが他人の幸せになる 自分大切にして、自分の幸せの為に自己中心的であれ
誰も見てないところでどれだけ自分を追い込めるかだ 他人に手綱を握らすな 敵は己の中
自分を偽らずに！いつか心から変わりたいと思うひがくる
ほとんどの悩みは根源がなく気分的なもの だから筋トレ
筋トレしても残る悩みは、悩む価値あり
何度ダイエットしても痩せないあなたへ
簡単とか、楽にって言葉に騙されるな
ダイエット＝筋トレはアメリカの常識
白い炭水化物を抜く
夜にかけて、摂取カロリーを減らす
一食抜きは厳禁、代謝がへる
タンパク質中心
良質な脂質の摂取
水を2～3リットル飲む
野菜摂取
筋肉が脂肪を燃やしてくれる
高質なタンパク質と筋トレがいい
身体はキッチンで作られる 要は、運動より食事
食べないで運動は絶対だめ！筋肉が減ってるだけ
三大栄養素のバランスが大切
筋トレとデブは相性がいい
筋トレは中毒性がある
筋肉は簡単にゴツくならない
ダイエットは一時的じゃなく、ライフスタイルだ
タンパク質をしっかり摂るかが減量のカギ
いつも自分に負けてしまうあなたへ
人生か楽しくなる８つの行動を紹介
何が足りないじゃなくて、何を持ってるかを考える 感謝の気持ちを忘れるな
時間の流れが早く感じられるなら、有酸素運動を音楽聞いたりせずなにもしないで30分してみる 長く感じる
自分の事は自分で決めろ！で、辻褄をあわせる
周りと差がつく行為に喜びを感じろ せっかくだから突き抜けろ！
人生で1番優先したいものを決めろ
物事は３つ同時に始める 新鮮であきない どれかが上達中なので停滞期も耐えれる 上達中の事に時間を集中配分できる 向き不向きの特定ができる
意志力のトレーニングも必要 俺の行動を支配するボスは俺の意志と身体だと気分に教えてやる
ジムは嫌でも行くと行って良かったとなる
小さな成長を見逃さず喜ぶ 報われない努力なんてない！
不平を言っても仕方ないから勝ち方を考えろ！
金で切れる人間関係は無駄
筋トレは限界突破の経験を与えてくれる
続けていれば、ブレイクスルー、停滞期は必ずくる
辛い状況こそ成長が潜んでいる
誘惑や迷いを断つ努力と工夫を重ねろ！
自信満々に見える人は影で努力している
ネガティブな感情は筋トレで消し去る
筋肉が解決する困り事を紹介
価値ある物は簡単に手に入らない
筋トレ大好きな自分を取り戻す
筋トレで成功体験を経験する
筋トレで結果出ない人は自分に甘い なので、自分を言い訳できない状況にして、成功したら自分に惚れる
筋トレは嫌な事から逃げださない、精神を鍛える事もできる
筋トレに限らず感謝が大切
うまくいかない理由は100%自分にある！ 覚悟決めれば人生はいくらでもひっくりかえる
自分の限界を少しずつ突破していく
どうしても仕事で成功したいあなたへ
人生はどんどん楽しくなる！
努力は習慣になると、努力してるという意識がなくなり、習慣になって真価が発揮される
好きでもない事を嫌々やっても成功は掴めない
様々な分野で80点を目指す
筋トレで、様々な余裕感・一匹狼感・捨て身感・安心感を得られる
筋トレは１つの言語
マッチョはジム以外ても成功する 自分で色々管理できているから
成功者ほど筋トレや運動している
なにがあっても健康と身体が大事 筋トレで鍛えれる
身体の大きいのは男社会では物をいう
筋トレで無駄な飲み会とか断るので、節約になる
人の長所を褒めまくる ストレスが溜まるなら筋トレで発散
能力は掛け算
いろんな事をした方がいい
他人を過大評価、自分を過小評価して縮こまらない あいつにできて俺にできない訳はないと思え！
人の陰口に怒ったり動揺するのは時間の無駄 自分のボスは自分！
人を利用してでも、効率の良い努力をする
筋トレで生活の規律をつくる
大物は朝トレをしてる
自分を律する事が出来る人こそ最強
筋トレの知識は営業ツールになる
金は人からの感謝 とにかく年収にこだわって稼ぐ 稼ぐ事は悪くない
本能を理性で叩き潰せる人間になれ 理想の自分が最後に残る様に、ひたすら色んな自分を叩きのめせ！
勘違いでもいいから、自信と情熱をもつ
悪口や愚痴が毒抜きと思うな 余計に悪循環
自分の話に説得力が欲しければ筋トレ
人生はメンタルゲーム 自己暗示をかけてリミッターを外せ
異性との接し方かわからないあなたへ
自分の娘にされて嫌な事はするな
女の子がマッチョと付き合う方法
モテないのは自信がないだけ 筋トレで自信を！
好きになってくれる人に敬意をもって接する
誠実であれ
自分が自分の事好きじゃなければ、他人が好きになる訳ないので、自分を好きになる努力をしろ
女目線って感じ。
マッチョを落としたいなら！みたいな。
そろそろ筋トレしたくなってきたあなた
筋トレをすると気分があがる
無理だったものが日常になる
腹筋を割りたければスクワット
筋肉を手に入れる過程で手に入る色々な物を紹介
