オープンウォータースイム

二色の浜 OWS練習会 ちょっと長距離スイムを・・・

二色の浜 トライアスロン

二色の浜 OWS練習会 ちょっと長距離スイムを・・・

天気が全国的に荒れており、なんか久しぶりのOWS練習会に!

いつもの、
アスリートショップたかやん
主催の練習会で、

二色の浜公園

で。

自分は参加してなかったですが、毎週欠かさず開催してくれるのもありがたいです。

今日はちょっと朝寝坊したちゃったので、少しだけ二色の浜公園周りをランニング。

二色の浜 OWS練習会 ちょっと長距離スイムを・・・ランニング 二色の浜 OWS練習会 ちょっと長距離スイムを・・・ ランニングログ

ここ最近涼しかったのですが、今日は太陽が照ると暑くて・・・

暑くなると、ほんとパフォーマンスが落ちるんよね・・・
鍛えないと・・・w

少しのランニングですが、汗だくになりながら海に向かう。

海は天気も良くて、綺麗な感じ!!!

二色の浜 綺麗 二色の浜 オープンウォータースイム

海に入ると、水温が低くて安心したんだけど、ちょっと今日は濁りが強かったかなw

本格的練習に入る前に、ちょっと遊びで100mスイムを2本!
前半はゆっくり泳いで、後半はちょっとダッシュみたいな感じで!!!

最近恒例だったリレーよりは楽だけど、やはり疲れる・・・
疲れるってことは鍛えられてるって事で、いい感じと思おう!!!

次は周回する、長距離練習。

今回はブイの設置が複雑で初心者マークの様な形のコース設定を時計回りで泳ぐ感じ。

海水の濁りがきついので、できるだけ沖で泳ぐような設定で。

昨日まとめた、
OCEAN SWIMについて  (Lumina#82 2021年9月号まとめ)
を思いおこしながら泳ぐことに。

・ゆっくりで力を抜いて長距離を泳ぐ事
・できるだけ真下を向いて、ストリームラインを意識して泳ぐ事

を課題として泳ぐ事に。

途中、止まりたい衝動にかられる事もありましたがなんとか泳ぎ切り事ができました!!!

課題を意識をしたけど、なかなか難しいね・・・
徐々にやねw

波の下に潜って、ドルフィンキックで高い波をやり過ごす練習をしたり・・・
別に波が高い訳でもなかったのですがw

潜って、ドルフィンキックを!
って思うけど、ウエットスーツのせいで潜れないんですよね・・・
特に泳いでる途中に、急に潜ろうとするとかなり体力が消耗されそうです・・・
プールでちょっと練習が必要かな????
てか、ウエットスーツを着てるなら諦めた方がいいかも・・・

てな感じで、長距離を泳ぐ目的もあり3km泳ぐ事ができました!!!

二色の浜 OWS練習会 ちょっと長距離スイムを・・・ スイム 距離 時間 二色の浜 OWS練習会 ちょっと長距離スイムを・・・ スイム ログ

ペースをみると・・・
100mに3分もかかってるやん・・・

流石にゆっくり泳いだとしても遅すぎる様な・・・

最初にした練習のログも確認すると、

スイム ログ

結構頑張って速く泳いだはずなのに、3kmとほぼ変わらない・・・

まぁ冷静に考えると、自分の実力はこんな感じかなw

100mを2分ぐらいで泳げる様になりたいね!

って事で、久しぶりに長距離を続けて泳ぐ事ができて有意義なOWS練習会となりました!!!

2021.8.22 二色の浜 OWS練習会

POSTED COMMENT

  1. パンケーキの人 より:

    ランニングの心拍数,下がりました?前は平均160くらいあったイメージがw

    • sparrow9630 より:

      平均はあまり下がってないですかね(^_^;)
      歩く事が多いので低く見える場合もありますが、走ってる時は160くらいですね。

      でも涼しくなると明らかに楽で心拍数も落ち着きますね!

      無理しない様に出来るだけ走りこんで、体重を落として心肺を鍛えることからですかね!

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