こないだショップに行った時に、複合的なトレーニングをした方がいいとの事で、
今回、万博公園にてバイク→ランのトレーニングに行きました。
ジムでもできますが、やはり本番の様な感じで！って事でw
以前から、ランニングに使用しており、
源気温泉万博おゆば
の駐車場に停めて、入浴して帰る！ってのをしてました。
自転車を車に積み込めば、同じ要領で複合的な練習ができると思い、今回試みてみました。
駐車場の公園側に車を止めて、バイクの用意です。
久しびりのビンディング！
とりあえず走るだす。
いい感じだ！
そう思って走っていると、ふとビンディングを外す練習しとこうと思ってしてみると・・・
なんと、いつも先に外している左足が全然外れない！！！
少しパニクる！
外し方、忘れたか？？？と思い、右を外すと外れる。
なんだ？？？
強引に外すと、チャリンと何かが落ちて外れた。
クリートを止めている板金とビスが外れた。
要は、ちゃんと閉まってなくて外れたみたい。
久しぶりに使用したんだけど、ちゃんと点検しないといけなかったです。
何より、外す練習しておいて良かったです。
練習でも外れなくてパニッくったので、もしいきなりだったら確実にこけていたと思う。
こういった為にも練習は大事やね！w
自転車専用道路が、万博公園一周に整備されており快適に安全に走れます。
信号が３回、車の横断場所が数カ所あるので注意が必要ですが、それ以外はほんといいコースです。
淀川の河川敷を自転車のトレーニングとして使うといいとの意見もありますが、時々ある、自転車の侵入を妨げる棒みたいなんが嫌いで・・・
万博公園ならそんなストレスもありませんし、河川敷の様な一般人的な人もいないので安心です。
ただ、周回するのでちょっと暇かもしれませんね・・・・
今回はバイクで４周しました。
２０kmです。
万博公園のいい所は、１周が５kmでわかりやすい所です。
駐車場に戻り、自転車を車に積み込み、すぐにランニングです。
これは今まで通りで慣れたもんです！
走り出しはしんどかったですが、なんとかなりそうな感じ。
走っていると、道の真ん中に、見覚えのある赤い物体が！！！
よくみると、自転車につけているバックランプでした。
後ろに向けてつけている、赤く点滅するLEDランプね！
自分の自転車のが落ちていたのです！！！
前日に、ちょっと強引に２個つけてみたのですが、それが原因で外れてたみたいです。
一度通り過ぎるが、引き返して拾い、無事回収。
周りの人からは少し怪しまれたかもしれませんw
が、本当に回収できて良かったです。
複合練習のおかげってゆうか、恩恵ですかねwww
まぁ良かった。
ランニングは、7.5km走り、2.5km歩きました。
２周ですね！
各距離は半分くらいですが、なんとかなりそうです！
本番までに、当日と同じ距離を練習できればと思います。
帰りに、
源気温泉万博おゆば
にいって終了。
温泉にも行ける、素敵な練習場所です。
ちょっと問題なのは、駐車場代が入浴すると３時間無料になるのですが、複合練習をすると追加料金が発生する事ですかね・・・
でも、３時間無料になる。
自転車を確実に安全な車に置いておけるなど、メリットは大きいと思います。
また、活用させてもらいたいと思います。
