2023長良川ミドルトライアスロン102 レースレポート
文字ばっかりで、見にくいし、読み応えのない感じですがレースレポートを長々書いていきたいと思いますｗ
天候（天気予報）
大会ホームページ情報
スイム
試泳を終えて、そのままフローティングスタート。
混雑を避ける為に出来るだけ後方からのスタート。
泳ぎ出しの、変な不安な感覚に相変わらず襲われる・・・
なんだんだろうね？
どんだけ、海で練習したり、心拍を上げてからスイムに挑んでも・・・
ちょっと過呼吸みたいな感覚で、このままでは泳ぎ切れない恐怖みたいな感覚に陥る。
メンタルの勝負どころなんだろうな・・・・
とりあえず、自分の弱い気持ちに負けないように！
と意識して泳ぐ。
意識すればするほど、焦りみたいなのもあったりするけど、泳ぎ続けているとペースがつかめてきて、いつもの感じになり楽になる。
水温が冷たいのを改めて感じて、やばいかも！って思ったり・・・
でも、どちらかと言えば寒さに強い方だし、冷たいぐらいの方が調子いいのを思い出すかのように泳ぐ。
特に混雑もなく泳げたんだけど、なんか凄く蛇行してることに気付く！
なんでだろう？？？
と考えながら泳いで、でた答えは・・・・
目標物を横にあるブイにして泳いでるからだと、自分なりに分析。
遠くのブイを見て泳ぐと、直線上に進むべきコースが見えるけど、横だと感覚が狂うみたい。
それに気づいても、遠くのブイは見えないので、そういう事だからと気をつけて意識して泳ぐ様にすると、少しはマシになったかな！ｗ
そんなこんなで泳いでいると、1周回目を終えるために、一度陸にあがる事に。
陸にあがる階段があって楽なんですが、階段付近は川の水が変に波打っていて、水が口に入りやすい感じがした。
ゴールのときは気をつけようと思いながら、陸にあがりちょっと走って、再び川へ。
給水ポイントがあったけど、川で真水だし、寒かったのもあってスルーしました。
2周目は1週目と違って落ち着いて色々と考えながら泳げて良かったかな。
最初からこんな感じに慣れたらいいのになｗ
とか思いつつ、特に問題なくスイムアップ。
スイム結果
まぁまぁ泳げた方かな・・・
ウェットスーツ効果がかなりあったような気がする！
トランジション スイム→バイク
トランジションエリアにちょっと小走りで走りながら、擦れ防止で首や腕に貼っていたテーピングを取りながらすすむ。
今回水中でも使えるテーピングってのを試したんだけど、水中専用ってだけあって、かなり良かった！
ニトリート(NITREAT) テーピング 水泳時の筋肉サポート用 オムニダイナミック 伸縮 手切れ性なし
のんびりバイクの準備。
スポーツ羊羹を食べながら、足の汚れを水で流しながらシューズを履いたり・・・
のんびり準備。
いつもの事ながら、なにか忘れてないかと心配になりながら、バイクへ！
バイク
走りだすと、かなりペダルが軽くスピードに乗る感覚！
今思えば、風の影響だったんだと思う。
今回も風が強くて、周回コースの行きは風に乗って楽だったけど、帰りは向かい風でしんどかったです。
1周目は、体力もあってガンガン飛ばしたい気持ちもありますが、やはりコースをしっかり見極めないといけないと思い、ペースをおさえながら下見感覚で走る。
体力温存するって気持ちを養う訓練もあったかなｗ
抜かれることが多かったけど、ムキになって追いかけてもしかたないと言い聞かせるようにのんびりマイペースで走れたかな？？？
様子をみて1周目を走ってよかった！
折返し地点に向かう途中で、めっちゃ急に曲がる箇所があったんですよね！
多分知らずに飛ばしていたら、ヤバかったと思う！
2周目に入ったときに、そこで転けてる人がいました。
多分、最初でわからずに突っ込んでしまったんでしょうね。
そこは危ないと一度走れば認識できたので良かったですが、危険を促すスタッフがいても良かったんじゃないかと、今となっては思ったり・・・・
2周目に入ると徐々にスピードアップ。
風の方向などもわかったので、それをふまえてできるだけ体力温存で走る様に心がけるが、風に乗ると気持ち良くてついつい頑張ってしまうｗ
でも気持ち良かった！
他のライダーと比べると、自分はケイデンスが低く、改めてパワー型なんだと感じながら、変にスタイルを今から変えてもおかしくなるだけなので、自分で快適と思える走り方で走る。
今回新調したエアロボトル。
段差などの衝撃があると、水を補給する蓋が勝手に空いちゃうんですよね・・・
最初は気づかずに、なんか濡れるなぁと思ってたんですがｗ
空いたら締めたらいいんですが、結構簡単に空いちゃうですよね・・・
個体差もあるのかもしれませんが、次回からはテープで蓋をとめるなどの工夫をしないといけないですね。
そうそう！
それと、直前に交換したDHバーのアームレスト！
DHバー アームレスト交換 (PROFILE DESIGN ERGO+ ARMREST KIT)
これはめちゃくちゃ良かったです！
安定感も抜群だし、汗で滑る事もない！
大きいので負荷が分散さえているのが実感できて、腕が疲れにくかったです。
これはおススメです！
途中、フォームがめっちゃ綺麗な女性選手と抜いたり抜かれたりで、なんとなく微妙な感じと思いながら走るｗ
多分、今回女性で1位だった選手だと思う。
SNSで見たことがあったので、こちらとしてはいい刺激になりましたが、向こうからしたら気持ち悪いおっさんだったかもしれませんねｗ
平坦なコースで走りやすいですが、時々凸凹があったりで少しは注意が必要。
20km毎にアミノバイタルゼリーを摂取する計画で走るが、途中変なタイミングで摂ってしまって、よーわからんようになったりでｗ
４つすべて食べたつもりが、帰ってきて確認したら1つ残ってましたｗ
補助として、WINZONE ENERGY GELをジェルフラスコに入れてチビチビ摂取。
新しく導入したゼリーだったけど、いい感じでした。
攣り対策になるマグネシウムと脂肪をエネルギーに変える特性もあるので、いい感じでした！！！
後半になると、なにか雨の様なポツポツしたものが当たる区間が、チラホラと・・・
多分、蚊の大群だったと思う。
口を閉めて、できるだけ下を向いて走る。
バイザーの大きいヘルメットでホント助かりました。
しかし、結構長い間、蚊の雨に打たれた感じだったので、相当な数の蚊がいたと思う！
まぁそんなんもいい経験かなｗ
去年と違い、そこまで暑さを感じることなく、去年よりは快適に走れたかな。
ほぼ１０速で走ってる感じで、たまに11速で走ってスピードをあげる感じ。
時々１１速にすんなり入ってくれない時もあったりで・・・
なんだったんだろう？？？
まぁ無理せずに体力温存的な走りが出来ると思って走ってましたｗ
今回はじめて実践で使ったサイコン。
Di2のギアの状態もわかるし、それ以外でも全然見やすくて機能的で便利で大満足でした！
去年に比べると暑さ的にはマシだったのか、結局DHバーに付けたエアロボトルだけで水分は充分は足りました！
ちょっと余ってたくらいです。
サドルに１つ、フレームにエアロボトル２つはただの重りになっただけでしたｗ
フレームのエアロボトルは空力的にきっと有利だったんだろう！と考えよう！ｗ
お尻は相変わらず痛くなってきましたが、脚が攣るとか関節が痛むとかなく、8周回してバイク終了。
本当なら12kmを7周する予定が、急遽コースコンディションが悪い箇所があるとの事で、10kmの8周回に変更されたんですよね。
でも、結局83kmくらい走ったので、距離が減ったわけでは無さそうでした。
バイク結果
バイクがTTバイクに変わり、明らかに以前より速くなった感じ！
きっとTTバイクだけのせいじゃなく、自分の努力のおかげもあるんだと、少しだけ思うようにしようｗ
トランジション バイク→ラン
苦手なランに向けて、準備開始。
なんかいつもと違う景色・・・・
いつもはバイクがいっぱいラックにかけられているのに、あまりバイクがない・・・
もしかしてバイク速かっったんちゃうの？ってちょっとテンションあがりましたｗ
そういや、いつもはスイムアップでのトランジションはこんな景色だったかなｗ
WINZONE ENERGY GELを１つ摂取して、スポーツようかんも半分だけ食べて、忘れ物がないかと思いつつランへ。
ラン
すぐにエイドステーションがあるのですが、水をめっちゃ浴びるか迷ったのですが、ちょこっと浴びるだけに・・・・
あまり暑くなかったので、シューズが濡れて重くなるのを避けたいという気持ちがあったのですが、走りだすとすぐに後悔・・・
やっぱ暑さに弱い自分です・・・
陽が照ってないのが救いでしたが、暑さを感じながら、まぁそれなりに快適に走る。
快適に走れたのはほんの僅かで、両足が攣りそうな状態に・・・
無理ぜず、攣らないように意識しながら走る。
酸素を筋肉に供給するんだ！
と思い込みだけで、呼吸を深めに深呼吸の様にしたりしながら・・・
科学的に意味や根拠がある訳ではないけど、自分なりには効いてる気がしちゃったりするんですよねｗ
まぁ気持ちが大事。
プラシーボ効果！！！プラシーボ効果！！！
勘違いでもしんどいよりいい！！！ｗ
気を使いながら走り、折返し地点にある、最初エイドステーションではこれでもか！ってくらい水を浴びてシューズもビチョビチョｗ
攣りそうな脚にもたっぷり水をかけて冷やす。
折返し後は向かい風になり、ちょうど身体が冷やされてよかったです。
脚が攣りそうなのは、しばらくすると治まり、助かりました！
また攣りそうになるのも嫌なので、エイドステーション手前でバイクの時に余ってたフラスコに入ったジェルを摂りながら走る。
水を脚にかえてクーリングも忘れずに！
それと別対策として、バイクの時に熱中症対策として、塩タブレットを用意してたんですけど、全く使わなかったのでランで使用。
塩タブレット、好きなんですが食べにくいですよね・・・
ビニールが上手く破れなかったり、破れたと思ったら穴が小さくて取り出せない・・・みたいな事もあって、ちょっと機能的でなくイライラしたりしてたんですよね。
事前に今回は対策しようと思い、
小分けされた袋から取り出し、FRISKの缶タイプの容器を利用してそこに入れよう！
って事で試したら、めっちゃいい感じやん！
と思ったのですが、缶なのでめっちゃ振動するとうるさいんですよねｗ
なのでFRISKの缶は諦めて、百均に売っているピルケースに！
ちょうどいいケースがあってよかったのですが、1つに3個入る感じで、一気に3つ食べる事になりましたｗ
が、まぁそれはそれでいい感じだったかな。
ゆっくり摂取すれば、１つ１つ食べることができるので問題はないかと。
バイクで摂取する予定だったのですが、摂取しなかったんですよね。
なんとなく、ライド中に細かい作業をしたくない・・・みたいな・・・
その為にケースを買って入れたんですがねｗ
小さなケースがひとつずつ、バラバラになったり、好きに組み合わせすることが出来るのも自由度があってよかったかも。
逆にバラバラにならないように今回はテープでとめておきましたがｗ
それがいい感じだったのかなｗ
ちょっと脱線しましたが、
4kmコースを5周回は精神的に辛い・・・
なんとか気を紛らわしながら走る。
もうすぐエイドだから、次のエイドでは何しようとか考えながら・・・
そんな中、周回コースなので仲間とすれ違うことが多くて、励ましあいながら走れるのが、めっちゃ良かった。
途中、日差しが照ったり・・・
陽が出ると、さすがに暑くなり、気分的にも体力的にもしんどくなる・・・・
今回は絶対歩かずに、走り切るのも目標にしてたので、必死で走る。
苦しいながらも周回をこなしていくと、気が楽になるつつも、やはり身体からは悲鳴が・・・ｗ
しんどい・・・
なんか足首に筋肉なんかないのに、足首が攣りそうな感覚があったり・・・
残り2周・・・
1周・・・
となり、
最後の周回となると、しんどいのはあとちょっとだから頑張れる！
って感じで、なんとか走りきり、ゴール！！！！！
ラン結果
なんだかんだで、今回もいろんな人の応援に助けられました。
ゴールするといつもと雰囲気が違う・・・
なんか人が少ないんですよね。
そして、今まで立ち会ったことがない表彰式をしてたり。
いつもゴールするときは、もう片付けが始まってる？って感じなのですが、今回は全然違う空気に違和感を・・・
それだけ早くゴールできた！ってことなのかな？？？
しんどくてヘコヘコだったけど、なんとなく清々しい達成感でした。
達成感を感じると共に、普通の人はいつのこんな感覚なんだなぁとおもったりｗ
去年は暑さとの戦いだった気がした長良川ミドルトライアスロンですが、今年はそこまで暑くもなく、程よいトレーニングにもなったと思います。
水温を冷たい、外は灼熱！！！
この温度差はなんだ！
どんな大会だ！
と去年思ったことを思い出しつつ、去年みたいじゃなくて良かったと安堵感もｗ
走ってるときは、アイアンマンはこの倍の距離でこの倍以上にしんどいのに、何をしようとしてるだ！
と自問自答ばっかりでしたが、走り終えるとやっぱいいね！！！
なんとも言えない達成感！！！
レース中はヘコヘコで凹みまくりだったのに変な自信が湧きましたｗ
レースを終えて思うのは、
大会関係者とスタッフ、ボランティアの方々や、地元の人の協力に対する感謝です。
色々と不平不満を言ってしまったりしますが、ほんと色々と支えて頂いてる方のお陰で、しんどい思いや達成感が味わえたりしてる訳ですからね！
ほんと感謝しかありません。
無事、怪我も事故もなく、仲間と一緒に完走できたことにも感謝です！！！！
後3週間後とせまったアイアンマンケアンズに向けて、いろんな意味での良い大会と経験にもなりました。
次はいよいよアイアンマンケアンズ・・・
どうなることやら・・・・ｗｗｗ
公式リザルト
ラップリザルト
完走証
ログ
トータル
スイム
バイク
ラン
