2022石垣島トライアスロン

2022石垣島トライアスロン レースレポート 

2022 石垣島トライアスロン

2022石垣島トライアスロン レースレポート

2022石垣島トライアスロン、無事完走できました。

記録より完走できる事を第一目標として挑んだ大会・・・・
とあらかじめ軽く言い訳をしつつ、大会を振り返ってみたいと思いますw

スイム

2022石垣島トライアスロン レースレポート スイム会場

第2グループのローリングスタートでのレース開始!

曇り空の中のスタートで、去年よりちょっと肌寒い感じもありましたが、自分的には暑くなるより全然ありがたい感じでした。

去年に引き続き、2回連続って事もありそこまでの緊張感は無かったですが、スタートすると緊張してたかの、泳ぎ出してすぐに息があがって泳ぐのをやめて少し冷静になる為に止まろうかと頭をよぎりましたが、ここで止まったらなんとなく自分に負けそうなので、そのまま泳ぐことに。

それが良かったのか、すぐにペースを掴めて泳げるようになりました。

そうなると、いろいろと周りが見えたり、海が綺麗な事に気づいたり!

第1グループの2周目の選手が先に泳いでいるのもあり、コース上にはたくさんの選手が泳いでる感じで、それが安心でもあり、少し泳ぎにくかったりで・・・

平泳ぎをしてる人に3回ぐらい連続で脚で蹴られた時は、ちょっとイラっとしちゃいましたがw

自分は息継ぎが左向きなので、コースを反時計回りに回るコースレイアウトに対して有利でした。

常に息継ぎの時にコースロープを確認できたので!!!

と言ってもやはりヘッドアップは必要で、前をみないと真っすぐ泳げませんでしたが。

人ゴミを避けながら、できるだけ危険な泳ぎをしてる人を見つけ避ける様に泳ぐ感じでしたが、たまにゆっくり自分のペースで泳げる時もあり、そんな時は改めて綺麗な海で泳げる幸せを実感したりしながら泳ぎました。

色々考えながら泳ぐとあっという間に終わった感じでスイムアップ。

トラジションエリアには軽く小走りで向かい、慣れた感もあったりで問題なくバイクに移行できました。

スイム Gaminログ

2022石垣島トライアスロン レースレポート スイム タイム
2022石垣島トライアスロン レースレポート スイム ログ

Gaminの操作をミスってトラジションの途中でラップボタンを押したので、若干の誤差はありますが、自分としてはなかなかのペースで終える事ができました。

プールでの練習より明らかにいいペース!!!
今までの練習では、ウェットスーツを着て泳ぐ事を想定してプール練習では常にプルブイを股に挟んで泳いでいたのですが、プルブイ無しでの練習にしてたのが良かったかな。

海とウェットスーツの恩恵もあるとは思いますが、プール練習のおかげか凄く軽く泳げた印象でした。

バイク

2022石垣島トライアスロン レースレポート バイク トラジション

トラジションも問題なく、スムーズにいけたかな。
タイムより、忘れ物やなにか忘れてる事がないか?
注意してからのバイクスタート!!!

スタートしてすぐのサザンゲートブリッジの坂は、バイクの状態を確認する感じでゆっくり走るが気持ち軽い感じが!

前日にメカニックにいろいろと調整してもらったのと、石垣島に来る前にきっちり洗車と注油をしてもらったのが良かったのかもしれません!

橋をこえるといよいよ本格的なバイクコースって感じ。

天気も曇り空で、一番恐れていた暑さに関しては心配はいらない感じ。
会場アナウンスでは、山付近で少し雨が降ってるとの情報もあったのですが、少しの雨なら問題ない!って感じでバイクを走らせる。

凄く気持ち良く走れる!!!
って感じで、他の選手もどんどん抜いて走れるので、テンションもあがりまくりw
ペースを上げ過ぎるとまずいと思いながらも、そこまで無理してる感じもなく走れているので、ほんと気持ち的にテンションあがりまくりでしたw

平坦、特に下りとなるとほんと快適。

下りは、重い体重を利用できているのか???ww
高速でどんどん他のバイクを抜けるので、ほんと気持ち良かった。

自分のバイクはアルミで、しかも10年選手ですが、ひょっとしてかなりのスペックじゃないか???と思えるくらい!

でも、登りに入ると減速するのでやはり重い体重が下りでは有効に働いていたと思いますw
登りになると、抜いたバイクに逆に抜かれる事も多かったかなw

でも、下りと平坦な道は最高に気持ちよく走れました。

あと長い下りの勢いのまま走れる登りは、少し無理をしないといけないですが、効率よく気持ち良く走れたと思う。
こういった下りのスピードを利用しての登りみたいなのが、自分の走りにあってる気がしました。

そんな事を思いながら、風が強い中ではありますが、アップダウンがあるコースを風を切るように気持ちよく走る!

何より気持ちよく走れた要因は気温だと思う。

曇り空なので、気温もあがらず直射日光によるダメージも今年は少なかったと思う。

去年はボトルに2リットルぐらいの水分を用意していたのですが、足らなかったぐらい暑かったんですよね。

今年は対策として、めっちゃ水を用意したのですが・・・・
1リットルも飲んでないかもしれませんね。

まぁ準備するに越したことはないんですがw

ずっと曇り空の中、後半は少し疲れもみえた感じもありましたが快適に走れました。

バイクコースが40kmでなく43kmくらいあるってのを去年のレースを参考に知っていたのも気持ち楽でした。

去年は暑いなかもあり、残り3kmがかなり辛かった思い出がありますw

心の準備と去年より好条件だったので、ほんと最後は気持ちよく走れました。

特に大きなトラブルもなく、サザンゲートブリッジを渡りトラジションエリアに戻ってこれました。

そういえば、沿道の応援が今年も多かったし、励みになって嬉しかったですね!

石垣島トライアスロンはすごく応援に力がもらえる大会です!
特にバイクコースは、色んなところに人がいてほんと力をもらえました!!!
感謝!感謝!!!!

バイク Gaminログ

2022石垣島トライアスロン レースレポート バイク 距離 標高 タイム
2022石垣島トライアスロン レースレポート バイク ログ

自分としてはなかなかのペースかな!

出来たらAverage30km/hをキープしたかったですが・・・・

下りが気持ち良くスピードを出せた感があったので、さすがに最高速度はいい感じですね!
ちょっと怖いくらいの時もありましたしw

平均心拍が175bpmとちょっと異常値???

レース中もあれ???って感じだったのですが、そこまでしんどくも無かったので計測ミス???
でも、もともと心拍があがりやすい体質・・・デブなので、ここも今後課題かなw

ラン

2022石垣島トライアスロン レースレポート ラン

バイクからのトラジションもスムーズに。

今回ランシューズは、クッション性を優先し更に練習で一番使っていたBONDAI

走り出してすぐに、改めてクッション性の高さを認識。
気持ちいい!!!

と思ったのは一瞬で、やはり苦手なラン・・・・
辛くなる・・・

右太ももが若干攣りそうな中のんびり走る。

曇り空なので、暑さがないのは本当に助かりました。

が、ペースは上がる訳もなく、しんどい気持ちの中走る・・・・

気持ちだけが負けそうなだけで、去年みたいに体が悲鳴をあげている感じもないのでなんとか走ってる感じ・・・

5kmは走りきろう!
それまでは歩かない!
と決めていましたが・・・・

途中ちょこちょこ歩いちゃいましたw

今年は去年と違い、給水ポイントで水が無いって事もなく、しかも冷水だったので本当助かりました!!!

給水ポイントで、太ももを冷やしつつ水分補給をしながら、ランコースの1周目を終了。

あと1周と思うと気持ちが折れそうでしたが、走り出すと距離が消化されていくので気持ちが楽に。
走るというよりか、歩きも多くなってきたかなw

とりあえず前に進めばなんとかなる!
と改めて認識しながら、ゴールを目指す。

残り2kmは走り切ろうと意気込むが、歩いちゃう・・・

似たような状態の女性ランナーと抜きつ抜かれつみたいな感じでゴールまであと僅か・・・

みんな苦しいんだと思いながら、残り500mだけど走り切ろうと決めて走りだす。

一緒に抜きつ抜かれつの女性ランナーが前を走る中、ついていく様に走る。
辛いのはみんな一緒と思いながら気持ちを奮い立たせながら走る・・・

女性ランナーが脚が攣りそうなのか、ほんと辛そう・・・・
なんか同じ気持ちで頑張ってきた仲間みたいな感じに!
勝手に自分だけが思ってる感じですがw
そんな時女性ランナーのペースが落ちてしまう・・・・

その分頑張るぞ!って感じで女性ランナーを抜きつつ・・・
そのままなんとかゴールできました!

と言っても、後半の僅か500mの自分の中のドタバタ心理ですがw

そんなこんなで無事ランも終了!
石垣島トライアスロンを無事完走できました。

ラン Gaminログ

2022石垣島トライアスロン レースレポート ラン タイム 距離
2022石垣島トライアスロン レースレポート ラン ログ

ペースをみるとそこまで良くないですが、前日までの練習のペースを考えると妥当な感じ。

基本、練習で出来ない事は本番で出来ないって感じですね!

やっぱランが苦手・・・・
苦手意識を無くしたくて練習してたんですけど、ダメでしたね・・・

気持ち的にランは走りたくない・・・ってのが自分の本音。

次の大会までは、ランが楽しみになるくらいまでの気持ちやモチベーションに持っていければいいと思う。

相変わらずの平均心拍数の高さ・・・・
デブだから・・・
デブじゃなくなったら、どう変化するのか?
それを検証する意味でも痩せるモチベーションをあげないとw

ランは暑さが去年より全然マシでしたが、練習以上の結果は出ないってのを痛感ですねw

トータル

去年に比べて暑さがマシで走りやすい環境ではありましたが、やはりしんどかったですね。

でも、気温の差でここまで体調や気持ちが変わるってのが実感できて良かったです。

結果ばかり考えてしまいますが、やはり石垣島トライアスロンは最高です!!!!

最高のロケーション!!!
沢山の沿道からの応援!!!

来年も必ず参加したいです!!!

最高のロケーションなんですが、バイクコースが島なのに海が見えるコースが少ないのがちょっと残念ですが、コースレイアウトの関係上仕方ないんでしょうけど、バイクが海沿いのコースが増えればホント最高な大会になりそうです!!!!

また来年!!!!

トータル Gaminログ

2022石垣島トライアスロン レースレポート トータル ログ 距離 時間

スイムアップ後の操作ミスと、ゴール時にゆとりが無く止めるを忘れてますが、公式記録と比べるとわかりますねw

トータル 公式記録

2022石垣島トライアスロン レースレポート リザルト
ラップタイム
2022石垣島トライアスロン レースレポート ラップ タイム

2022 石垣島トライアスロン

レース前、レース中の補給食と移動食

レース3日前くらいから

味の素 アミノバイタル GOLD

アミノバイタルGOLD ゼリードリンク

を、運動後・寝る前などに積極的に摂取するように。

レース当日・レース前準備

バイクエアロボトルには、

味の素 アミノバイタル 電解質チャージウォーター

を水に溶かして500ml。

ミニボトルに、

Mag-on マグオン エナジージェル 青みかん3個

バイクとラン時に携帯してちょびちょび摂取。

レース直前に、

明治 ヴァーム(VAAM) アスリート 顆粒 パイナップル風味

を一袋。

レース中

スイム前に無料で配られる、

味の素 アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー グレープフルーツ味

味の素 アミノバイタル アミノショット グレープフルーツ味

を1つずつ。

バイク中20kmと40kmあたりで、

味の素 アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー グレープフルーツ味

味の素 アミノバイタル アミノショット グレープフルーツ味

を1つずつ。

結果、レース中にアミノバイタルゼリーを3セット!
オリンピックディスタンスとしては、多いくらいかなw

まぁ、いろんな検証な意味を含めての感じです。

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