有酸素運動に適正な心拍数
前から心拍数も考慮にしたトレーニングをした方がいいのか悩んでました。
いわゆる心拍トレーニングです。
で、心拍計をネットで注文してしまいましたw
まだ、商品は届いてないですが、少し参考になる心拍数の計算方法がありましたので記載します。
有酸素運動に適正な心拍数の求め方
最高心拍数=220−年齢
余裕心拍数=最高心拍数ー安静時心拍数
有酸素運動に適正な心拍数=余裕心拍数×0.3〜0.7+安静時心拍数
簡単な式ですが、エクセルで作ってみると便利かもしれません。
心拍トレーニングに関してはまだ調べてまもないのです。
いろんな考え方があると思います。
ちょっとずつ勉強して、有効なトレーニングになるようにしたい。
いわゆる心拍トレーニングです。
で、心拍計をネットで注文してしまいましたw
まだ、商品は届いてないですが、少し参考になる心拍数の計算方法がありましたので記載します。
有酸素運動に適正な心拍数の求め方
最高心拍数=220−年齢
余裕心拍数=最高心拍数ー安静時心拍数
有酸素運動に適正な心拍数=余裕心拍数×0.3〜0.7+安静時心拍数
簡単な式ですが、エクセルで作ってみると便利かもしれません。
心拍トレーニングに関してはまだ調べてまもないのです。
いろんな考え方があると思います。
ちょっとずつ勉強して、有効なトレーニングになるようにしたい。
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