坂道ダッシュ、初挑戦

昨日は飲み会で、ある意味休息。

予定では今日も、休養と軽いJOGなのだが、明日も飲み会って事で、今日、明日のメニューを実行。

目標では40分のJOGだが、50分。しかも、途中、宅急便が来るとの事で、10分ほど走って戻ったので、ちょっと多めにした気分。
スマホでBluetoothヘッドフォンしながら走っていると、電話もでれるので便利。
ひとりで走りながらしゃべっていると、はたから見たら不気味かもしれないけどw

今回は、せっかく走るならトレーニングになりそうな坂を探そうと思って、思いつくところを走ってみた。
そろそろ坂道ダッシュにメニューも出てくるし。

そういえば、家の近所で走っていけそうなところで程よい坂道がない・・・ような・・・
とりあえず、河川敷に。
夜の暗い中、行くと、ちょうど堤防に登る坂道がちょうどいい感じである。
50mくらいで、そこまで急ではないけど、とりあえずはトレーニングになりそう。

ちょっと速く登って、ゆっくり降りるを5本こなした。
とりあえず5本だが、トレーニングしてる!って感じで良かった。
しかも、夜のせいか、人があんまりいないのもいい。
ここを坂道ダッシュのコースにしよう!
物足りなくなったら、またレベルアップできそうな坂をさがそう!

ウィンドスプリントも、自分なりに3本こなしました。

結果、平均ペースは8分8秒。
ダメダメです・・・
ウィンドスプリントし、少ししんどい時くらいが、フルで4時間切れるペースのような気がする・・・
少し、気の遠くなる感じだが、まだ時間もあるし、なんとかなりそう。地道にいこう。

地道に走る前に、体幹トレーニングも30分ほどしたし。

今日は、朝の通勤に、
40分チャリンコ
体幹トレーニング30分
JOGを、10分と50分
坂道ダッシュを5本
ウィンドスプリントを3本


それなりにこなせたかな。
明日はまたまた飲み会。
サラリーマンですねw
でも、今日頑張ったので、食べ過ぎ、飲み過ぎないようにしよう。

食事も抑える事ができているので、今日は充実した1日だった。
こんな日が無理なく続きますように!w
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