南港 デュアスロン練習会

主催のデュアスロン練習会に行ってきました。

さすがに寒くてOWSの練習ができないので、
いつもの二色の浜から、南港に場所を換えてのデュアスロン練習会です。

8時半集合の、9時スタート!
ランからのスタートです。

デュアスロンですが、ラン・バイクをそれぞれ長くするのではなく、
ランとバイクを細かく交代しながらの練習会でした。

交代間隔は、

南港 デュアスロン練習会 コース

約1.5kmに設定された周回コースを、
ラン 2周(3km)
バイク 5周(7.5km)
ラン 1周(1.5km)
バイク 5周(7.5km)
ラン 1周(1.5km)
バイク 5周(7.5km)
ラン 1周(1.5km)
バイク 5周(7.5km)
ラン 1周+400m2周(2.3km)

ラン 計9.8km
バイク 計30km
合計 約40km

って訳です。

ちょっと寒かったかな・・・
でも半袖で全然大丈夫な天候の中スタート。

ランはやっぱろ苦手・・・
バイクはそれなりにみんなについて行けたかな・・・w

後半、バイクからランに移った時、右ふくらはぎが吊りそうでした。
吊ったら止まればいいやと、気を使いながら走っていると1kmぐらい走れば忘れるぐらい普通になりました。
バイクの後はふくらはぎに負担がかかっているという、いい認識になりました。

って感じで、約2時間くらいで完走できました。

終わると、ドリンクやバナナが用意されていて嬉しかったです。

タイム計測もしてくれてました。

南港 デュアスロン練習会 タイム

ギリギリなんとか2時間切れた感じかなw

このタイムを参考に、今後どう成長するか怠けてしまうかをみていきたいと思います。

今回のログ

ログは、ランとバイクの2つですが、
バイクは、Garmin Edge130
で、それぞれで停止を使用して計測しました。

なので、それぞれ1つのログになってます。

ラン

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自分でもびっくりするくらいのタイムです!!!
必死になればこれぐらいで走れるんやねw
でも、心拍も高いですし無理は禁物ですね。
連続で走るより、細かく走る方が自分にはあっているだけなのかもしれませんね。

バイク
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AVG31.5kmとなかなかいい感じかな。
でもしんどかった・・・
2020アイアンマン70.3セントレアでは、バイクが途中で40kmぐらいで終わったのですが、
同じくらいのペースでした。
今回30kmでそこそこしんどかったので、2020アイアンマン70.3セントレア90km走っていたらランに確実にひびいていただろうし、完走も厳しかったかもしれないかも?なんて思ったり・・・
やっぱちょっとラッキー完走だったのかなwww

今回のログは、トラジションなどのタイムもわからず、ラップタイムもわからない感じなので、次回計測の時はなんか工夫できたらと思います。




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