二色の浜 ラン→OWSドリル練習→ラン

今日も、
主催の

でのOWS練習会に参加してきました。


開始前に、車で現地で行ったので、罪滅ぼし的な感覚でラン。

台風10号の影響で天気も海も荒れていると思っていたのにめちゃめちゃいい天気でした。

風のせいで空気が綺麗なのか、遠くの景色まで見れてほんといい景色でした。
なので、走りながら写真を。

二色の浜 OWS

二色の浜 オープンウォータースイム

ちょっと涼しくなったかな???
でも暑くてしんどかった・・・

ログはこんな感じ・・・

二色の浜 ランニング

走り終え、いよいよ海に!

海はめちゃ綺麗で穏やか!

二色の浜 スイム

二色の浜 トライアスロン

二色の浜 水泳

台風で大変な思いをしてる人に申し訳ない感じです・・・

よく見ると、明石海峡大橋が見れます。

二色の浜 明石海峡大橋

ほんと遠くまで景色が綺麗に見えていい天気でした。

海に入ると、ちょっと冷たい感じで泳ぐとちょうど良さそう。
暑いより全然いい!!!w

外から海をみると波が全然無さそうでしたが、海に入ると流れ・潮がきつい感じ!

海底の砂浜が水の流れのせいなのか、いかつく波うって凸凹状態。

波が低いとはいえ、なんか1つ1つの波がパワーがある感じ。
少なからず台風の影響はあるんかな。

今回は、台風の事もあり大事を取る意味と、参加人数が少なかったので、いつもする周回を泳ぐ練習でなくドリル練習!

25m間隔にブイを設置し、そこを目的を決めて泳ぐことに。

・確実に両手を頭の上で合わせてからストロークするクロール
・肩をタッチしてストロークするクロール
・スカーリングで進む練習
・スカーリングでバックで進む練習
・クロールを3ストロークしてそのまま背泳ぎ5ストローク

みたいなドリル練習。
プールでやってもきついんだろうけど、海だったのでかなりしんどかった。
思ったよりきつくて疲れた。

最後は、25mごとに自分のペースでどんどんスピードを上げていくビルドアップ練習。
100mを4本。

100m泳ぎ終えると、息が苦しいくらいしんどかった。
ある意味追い込めたんかな!w

1本目はいいペースで泳げたけど、だんだん遅くなる・・・
スタミナの無さを実感w

最後は設置したブイの内側で鬼ごっこw
ウェットスーツを着てると、初期の機動性が悪く思った通り動けないもんですねw
速攻アウトでしたw

結局、一度も陸に上がらず海で練習。
ログは、

二色の浜 OWS

2時間近く泳いでるのに、116m!!!!
そんな訳ない!!!
GarminのGPSが狂ってるんでしょうねw

多分、2500〜3000mは泳いでると思う。


慣れないドリル練習で疲れたので、走るのを辞めようと思ったけど、少し走ろう!
ってことで、ウェットスーツなど洗ったり片付けをして走り出す。

暑いし3km走れたらいいわ!と思っていたけど、ちょっと頑張って5.5km走れた。

二色の浜 ラン

その後、少しおしゃべりして解散!



海でのドリル練習という貴重な体験ができた!
自分1人やと、なかなか追い込めないし、それが海でできたのは本当に良かった。

ずっと距離を泳ぐだけでなく、ドリル練習も大事って事だし、今後、練習に取り入れていけたらと思う!


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