二色の浜 ラン→OWS→ラン

今週も、
に行ってきました!

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これまたアスリートショップ たかやん主催のOWS練習会に参加です。


今回はOWS練習会の前に少し走ってみました。

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そんな速いわけではないですが、知らない土地を走るのは新鮮でいいですよね!


で、OWS練習!

海は思ったより穏やかで綺麗!

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前日、大雨で風が強かったので、荒れているのを覚悟してたのですが、全くもって問題なし。
逆に静かな海って感じでした。

泳いでる時も時々太陽が顔を出す感じで、天気予報では曇りか雨って事でしたが、泳ぎやすかったです!

今回のコースは、M字のレイアウト。

今回は、プールでも今週集中的に練習した、右息継ぎをする事を課題に!
普段は左息継ぎだけなんですよね・・・
理想は交互に息継ぎで3ストロークで、左右交互の息継ぎで泳ぐ事!

なので、
今回は3ストロークで息継ぎをできるだけする!
を自己課題として泳いでみました。

泳ぐといい感じでいける!
この感じで、のんびりいけるぞ!!!って感じで泳いでましたが・・・・

長く泳ぐと色々ありますよね・・・
急に怖くなって休んだり、ペースをあげてみたり・・・

って事でリズムが乱れる事がありましたが、ほぼ3ストロークで泳げたかな。

のんびり泳いでる中、今回は海上でアドバイスをもらいました。

・手を入水する時は肩幅くらいで
 結構自分は内側に入ってるみたい
・入水した手は少し伸ばす
 ゆっくり泳いでるつもりでそれなりに伸ばしてるつもりだったけど、ダメだったみたい
・もう少し泳ぐピッチを上げる
 実際あげてみると・・・しんどいw
 これは徐々に慣れないといけない

アドバイスを意識しながら泳いだりしながら・・・

すると、速い人に周回遅れで抜かれる事に・・・
まぁいつもの事なんですが・・・・
今回はできるだけついていってみる事に!

人の後ろを泳ぐと楽だというし、人の後ろについていく練習と思って追いかける事に!

なんとか1周ついていく事ができました。
結構必死でw

思ったのは、今まで人の後ろを意識的に泳いだりしてましたが、速い人の後ろだと特に後ろを泳ぐ恩恵を受けれる様な気がしました。

いつかは速い人にずっとついていける様になりたいね!
ラクしながらw

かなり泳いだ後に、ちょっとした競争などして終了!

今回はかなり泳げました!

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アイアンマンはもっと泳ぐんですよね・・・
いつかはアイアンマンの距離を超えての練習をしたい!

泳いだ後、後片付けをして、少しだけ走りました。
ほんと少しだけ・・
体を慣らす感じでw

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これで、本日の二色の浜トレーニングは終わり。


OWS練習前に軽く走るのもいいもんですね。

次回からできる時はしていきたい!!!





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