南港でデュアスロン練習+α

先日の、
に引き続き、
今日もちょっと無理して、
南港でのデュアスロン練習会に参加してきました。

参加するにあたり、
練習できる!ってのはありますが、
自転車のオーバーホールの件を、直接たかやんさんに相談したいのもあったり・・・
あわよくば、今日自転車を預けれればと思ってですw

自転車の相談もでき、練習もできるなら!
って事で、ちょっと無理してでの参加です!w


南港、野鳥園あたりに8時半に集合!
道端に集合って感じでわかりにくかったかな???w

でも、周りには人もいなく、トライアスリートみたいな人が集まっていたのですぐわかりましたw

初めての南港での練習で緊張しましたが、
オープンウォータースイムの練習会でお世話になった方々がおり、すぐに緊張感はなくなりました。

人数が揃い、簡易テントを立てて頂いたりしながらの、練習スタート。

野鳥園の近くの道路を周回するコース。
距離は1周1.5kmくらいだけど、
信号がなくていい!!!

途中、止まれを左折する交差点があるのでちょっと注意が必要だけど、車の通行量が明らかに少ないし、道路幅も広いので安全な感じ!

練習内容は、
最初ランで、2周。
その後、バイクで5周。
次は、
ラン1周
バイク5周
を3セット。
ラストは、
ラン1周と調整の為、ちょっとした道を2往復。
で終了!

まとめると、
ラン 1.5km×2
バイク1.5km×5
ラン 1.5km×1
バイク1.5km×5
ラン 1.5km×1
バイク1.5km×5
ラン 1.5km×1
バイク1.5km×5
ラン 1.5km×1+0.2km

ラン 1.5km×6+0.2km=9.2km
バイク1.5km×20=30km

という練習メニューを最初に言われると、
大丈夫か?走り切れるか?不安になる・・・

そんな中スタート!

ログ

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なんとかなるもんですねw
なんとか走り切れました。

ログをまとめると・・・

ラン 3.1km 18:06
バイク7.9km 17:52
ラン 1.5km 08:58
バイク7.8km 17:02
ラン 1.5km 09:41
バイク8.0km 17:08
ラン 1.6km 9:44
バイク8.0km 17:55
ラン 2.3km 13:49

距離
ラン 10km 
バイク31.7km 

総時間
2:10:18

終わると、暖かいコーヒーとパンなど用意して頂きました。
カップラーメンもあったかなw

練習会を開催してくれたのに、更にありがたい話です!

練習終わってからも、色々と会話を!
トレーニングの仕方などや、アドバイスまでして頂きました。

ガニ股だそうです・・・
自覚ありますw

ガニ股の直し方、バイクのペダリングに対して不利になる事をわかりやすく説明もして頂きました。

ガニ股・・・ちょっとづつ直していけたらいいかな!

で、本題の
自転車のオーバーホールの話。

実は、親切な知り合いから、オーバーホールするならどうぞ!と、
アルテグラのコンボ一式など頂きました。
なので、オーバーホールと一緒に、交換をお願いしたかった訳です!

話すると、すぐにわかって頂き、全てお任せしました。
パーツをサラッと見て、大丈夫任せてとの事でした!
心強いです!

しかも、今日自転車も預かって頂けるとの事。
当初の思惑通りですw

ショップまで、自転車とパーツを運ぼうと思ってたのですが、
現地で、自転車を積んで持って帰ってくれるとの事!
びっくりの感謝です!!!!

軽自動車に、3台のロードバイクと大きなパーツの箱、テントやキャンプ用品を積んで持って帰って頂きました。
軽自動車でも、かなり積めるんやね!!!

本当、いろいろと感謝です。

練習会も良かったですが、
自転車のオーバーホール・バージョンアップが楽しみです!

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