2019淀川市民マラソン フル完走

久しぶりのフルマラソン、なんとか完走出来ました。

ほぼ定番になりつつある、淀川市民マラソン。

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河川敷をずっと走るコースで、景色の代わり映えがなく退屈な大会ではありますが、
河川敷って事もあり、フラットなコースで比較的走りやすい大会です。

今日は、いい天気!

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肌寒いですが、そこまで寒くもなく、走るにはちょうどいい感じ!

写真では陽がさしていますが、天気予報どおり、走ってる間はずっと曇りでした。
すこし最後に雨が降ったかな???
降ったといっても、雨???みたいな感じ。

ハーフを走る仲間を見送ってからのフルマラソンのスタート。

時間的に逆のスタートちゃうの?って感じですが、何か理由があるんでしょうね・・・

ハーフスタートから、フルスタートまで40分あるので、トイレに。

トイレが並んでいて、ちょうどいい時間潰しになりましたw

スタート前に、


を補給。

あっという間にスタート!

気温も低く、風も無く、本当に走りやすい環境!
10km辺りでは、余裕がありました。
そのまま15km付近で、


を補給。

いい感じ!

20km付近で、もう一度、


を補給。

あえて20km付近まで、エネルギー系補給をしなかったのは、
以前に受けた、
で、競技開始から1時間半くらいエネルギー補給しない方が、
脂肪燃焼モードに入って効率がいいと勉強したから。

正確にいえば、
急激な血糖値の上昇を抑えないといけないみたいで、
スタート前にゼリーなどの補給食もNGなんですけど、今回は朝食抜きだったので摂取・・・
ご飯を食べると、走りにくいのとトイレ問題も発生するのでw
またレース中も極力血糖値を上げないようにちびちび摂取する方がいいみたいです。

ちびちび度合いがわからないのと、ゼリーを中途半端に残すのも嫌なので、一気に摂取しましたw

ハーフの距離になると少ししんどかったですが、以前に比べて全然マシ!

しんどいですが、まだ走れる感じ!

25km付近で、


を摂取。

一緒に、


でミネラルも補給。

30km付近になると、かなりしんどくなってくる・・・
脚が重い・・・

そこで、ちょっと体に豪華に補給って事で、


を補給。

甘みもあって気持ち凄く楽に。

でも脚は悲鳴をあげてる感じで、どんどん重くなる・・・

エイドステーションで、
あんぱんを食べたりしながら、紛らわして走るが・・・・

ついに・・・

37km付近で脚が止まってしまう・・・
要は自分に負けて歩いちゃいましたw

でも、多分自分の中で走り切った最高距離です!
ちょっとは成長した事を認めてもいいのかなぁ・・・

マラソン始めた時は調子乗ってサブ4とか言ってたけど、全然無理で、しかも4時間連続で走った事も無かった。
今回は、一応4時間走りきる事もできたので良かった!としようw

あとは、



を補給しつつ、
エイドステーションではミカンなんかを食べたりしながら、
歩いては、走ったりの繰り返しで、なんとかゴール出来ました。

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5時間を切る事ができました!!!

すごくいいタイムではありませんが、
自己ベスト!
PBって奴です!w

最後は本当にしんどかった・・・w
当分走りたくないかなw

ゴールしてからよく考えると、今回脚は重かったですが、攣りそうになったりする事がなかったです。
それなりに持久力がついているのかな???

帰り道の階段で、脚を踏み外した時に攣りそうになってビビりましたがw

本当の目的は、42.195kmを走るぬく事だったのですが、
自己記録も更新したので、良かったとしよう!!!

サブ4って、改めて高い壁だと実感。
トレーニングしないといけないね・・・

って事で、今回のログ。

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自分にしてはなかなかのペースかな。
距離が、44.22kmとおかしい怪しいところもありますがw

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ペースは、歩くとやはり落ちてますが、そこまで落ち込みはなくて良かったかな!

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心拍数に関しては、
かなり改善されているような気がする!

以前は走りだすと一気に、170とかまで上がってたけど、前半はかなり低い状態をキープ出来てる!

後半疲れると、心拍数はやっぱあがるし、休憩してもすぐに高くなる感じやね。

心肺系は成長してるけど、まだまだ成長する余地はあるね!
後半まで、しっかり低い心拍数を維持できる様になれば、いい感じになりそう。


ってな感じで、
天候と環境がバッチリ整った大会で、この状態で不安は残りますが、とりあえず自己記録を更新できたので良かったとしよう!

しかし、しんどかった・・・w

最後に、参加賞が豪華でした!!!

男にはあまりわからないですが・・・

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女性の方は喜んでました。
これが欲しくて参加!みたいな人も多かったみたいです。

マラソン大会もブームにのり、色々工夫されてるんですね!


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