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アキレス腱炎なんかな…

右脚のアキレス腱付近が痛い…

寝屋川ハーフマラソンに向けて、坂道を無理して走ったりしたからかな??

なにもしてなければ痛くなく、歩き出すと痛い。
ちょっと歩き続けると、痛みがマシになっていく感じ。

調べるとアキレス腱が炎症を起こしている、アキレス腱炎っぽい。

やっぱランナーに多いみたいやね。

今まで、なにかと怪我と無縁だったのに…
それなりに気をつけてたけど、やっぱ無理はいけないね。

怪我すると、ちょっとした練習もできないしね。

そこで、出来るだけ早く治療したい!
って事で、調べてみると色々ありましたので、ちょっとまとめておきます。

●ストレッチはしてはいけない
●運動もしてはいけない
●炎症なので基本冷やす方がいい
●マッサージも優しく、激しいのはだめ

てな感じですかね。
要は、安静にして、やりがちなストレッチはしてはいけないって事ですね。

炎症なので基本冷やす方がいいみたいですが、
お風呂などで血行をよくするのもいいみたいです。
お風呂で血行がよくなる程度にマッサージして、風呂上がりはアイシングするのがいいみたいです。

って、事なんで自分は、基本アイシング。
お風呂で血行を良くするため、マッサージなどして、アイシング。
冷感シップを貼る様にもしてます。

その他、効果があるか不明ですが、
カルシウムとコラーゲン
のサプリを摂取するように。

本番まで9日。
そんな中、怪我してしまうなんて…と思いますが、出来るだけ治療に専念したいです。
無理しないように!

ほんとに無理ならば、本番も棄権する気持ちも必要かも…

とりあえず、早く治れ!

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