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Tarzan No.728 走る、燃やす、強くなる!持久力UP!

持久力不足の原因について、色々書かれていて、自分に当てはまる項目がいっぱい…
走るつもりがドタキャン
サブ4が達成できない
など。

4つのレベルの持久力で目標設定。
持久力を5つの項目でチェック。

LTラン
Lactate Threshold
乳酸性作業闘値
について。
運動強度にたいしての乳酸が急激にあがるポイントらしく、色々細かく解説されてます。
心臓・心肺機能を鍛えるってことかな?
そんなに走りこまなくても良さそう。

初めてのランニングに役立つ10のテクニック。
初心者にはいい情報かも!

30分以上走る方法なども解説。
フォーム、水分補給、糖の摂取など細かくアドバイス。
走った後に、すぐ水のシャワーは良くないってのが、自分的にビックリ。
走り終わった後の水風呂が大好きなだけに。でも、急激に冷やさなければ冷やすってのもいいはず。

糖質代謝能力を上げて持久力アップ、中級者のアドバイスも。
朝ランも、持久力面ではいいみたい。
空腹時に走るとダイエットにはいいみたいだけど、持久力アップにもいいとは!
いい事だらけの朝ラン。でも、毎回、自分に負けてしまう…
朝ランに対する注意事項も記載されていて、これは必見!
心拍キープ走法もいいみたい!

持久力と関係あるのかな?
9種類のランニングシューズの比較紹介があり、わかりやすい。
愛用のasicsも。

ニューバランスのNB1040の特集あり!

持久力をアップするためのインナー。
TIGAROのCM?
でも、わかりやすい!

EPSON J-300
ディスプレイが見やすいランニングウォッチを細かく解説。前から気になってるアイテム。

MIZUNO
ランニングシューズ WAVE RIDER21
タイツ BG5000Ⅱ
の紹介。

ランニングシューズは長距離用とトレーニング用と使い分けた方がいいみたい!
ショップの人も言ってけど、結局、使い分けてない…

上級者向けに、高強度トレ、バネトレを解説。

心の持久力に関しても細かく解説。
結局、ここが大事なんだなぁと思う。

競泳選手、大橋 悠依さんの特集。
トップアスリートの練習量は半端ない!
もっと泳ぎたいね!

トレイルランの写真が凄く綺麗で癒されました。


持久力、確かにめっちゃ欲しいです。
今回色々読んで、取り入れたい事も多かったので、また色々試してみたい!
結局は、持久力っていうか、継続する事が力になるのかな。
メンタルも、程よく強くしていきたい。

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