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万博公園でバイク・ランの練習

こないだショップに行った時に、複合的なトレーニングをした方がいいとの事で、
今回、万博公園にてバイク→ランのトレーニングに行きました。

ジムでもできますが、やはり本番の様な感じで!って事でw


以前から、ランニングに使用しており、
源気温泉万博おゆば
の駐車場に停めて、入浴して帰る!ってのをしてました。

自転車を車に積み込めば、同じ要領で複合的な練習ができると思い、今回試みてみました。

駐車場の公園側に車を止めて、バイクの用意です。

久しびりのビンディング!

とりあえず走るだす。

いい感じだ!
そう思って走っていると、ふとビンディングを外す練習しとこうと思ってしてみると・・・
なんと、いつも先に外している左足が全然外れない!!!
少しパニクる!
外し方、忘れたか???と思い、右を外すと外れる。
なんだ???
強引に外すと、チャリンと何かが落ちて外れた。
クリートを止めている板金とビスが外れた。
要は、ちゃんと閉まってなくて外れたみたい。

久しぶりに使用したんだけど、ちゃんと点検しないといけなかったです。

何より、外す練習しておいて良かったです。
練習でも外れなくてパニッくったので、もしいきなりだったら確実にこけていたと思う。

こういった為にも練習は大事やね!w

自転車専用道路が、万博公園一周に整備されており快適に安全に走れます。
信号が3回、車の横断場所が数カ所あるので注意が必要ですが、それ以外はほんといいコースです。

淀川の河川敷を自転車のトレーニングとして使うといいとの意見もありますが、時々ある、自転車の侵入を妨げる棒みたいなんが嫌いで・・・
万博公園ならそんなストレスもありませんし、河川敷の様な一般人的な人もいないので安心です。
ただ、周回するのでちょっと暇かもしれませんね・・・・

今回はバイクで4周しました。
20kmです。

万博公園のいい所は、1周が5kmでわかりやすい所です。

駐車場に戻り、自転車を車に積み込み、すぐにランニングです。

これは今まで通りで慣れたもんです!

走り出しはしんどかったですが、なんとかなりそうな感じ。

走っていると、道の真ん中に、見覚えのある赤い物体が!!!
よくみると、自転車につけているバックランプでした。
後ろに向けてつけている、赤く点滅するLEDランプね!

自分の自転車のが落ちていたのです!!!
前日に、ちょっと強引に2個つけてみたのですが、それが原因で外れてたみたいです。

一度通り過ぎるが、引き返して拾い、無事回収。

周りの人からは少し怪しまれたかもしれませんw
が、本当に回収できて良かったです。

複合練習のおかげってゆうか、恩恵ですかねwww
まぁ良かった。

ランニングは、7.5km走り、2.5km歩きました。
2周ですね!

各距離は半分くらいですが、なんとかなりそうです!

本番までに、当日と同じ距離を練習できればと思います。

帰りに、
源気温泉万博おゆば
にいって終了。

温泉にも行ける、素敵な練習場所です。

ちょっと問題なのは、駐車場代が入浴すると3時間無料になるのですが、複合練習をすると追加料金が発生する事ですかね・・・
でも、3時間無料になる。
自転車を確実に安全な車に置いておけるなど、メリットは大きいと思います。

また、活用させてもらいたいと思います。

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