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スピードトレーニング履歴

2017-9-29ジムエルゴメーター4分[一言]その後、軽くプール期末で仕事に追われてるね・・・時間をちゃんと管理しないと![次回予定]2017-10-2 20:00_2017-9-25ジムエルゴメーター4分[一言]1時間走った後に。その後、軽くプール[次回予定]2017-9-27 20:00_2017-9-17 5:43自宅踏み台昇降運動4分[一言]全然してなかった…富士山とかあったし、これは仕方ないとし、新たにスタートしよう。ハーフマラソンまで1ヶ月半。それまで続けよ...

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スピードトレーニングの内容・まとめ

タバタ式スピードトレーニング20秒の運動と10秒の休憩を6~8セット、3~4分の運動1回やったら、もう同じ事はもう出来ないっていう強度でやるたった4分の運動を体は24時間覚えているウォーミングアップ10分クールダウン10分が必要で、全体で30分ほど必要1日1回、週2回、最低6週間やるトレッドミルでは危険な場合もエルゴメーターでは回転数が対応してない可能性も究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング18種のエクセサイ...

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